¿Cuándo debo dejar de comer: cuando ya no tengo hambre o cuando estoy satisfecho?

En general, debe dejar de comer cuando ya no tenga hambre y si tiene el hábito de comer en exceso, su estómago probablemente se estira más que el promedio, por lo que es posible que desee comenzar a usar el ojo como forma de juzgar la parte correcta luego de su cuerpo ajusta, puedes usar tu señal de hambre para ayudarte. En general, debe dejar de comer cuando ya no tenga hambre dado que se permite comer cada vez que sienta hambre otra vez, incluso si eso significa que está dentro de 1 hora.

Este es el concepto básico de la alimentación intuitiva y si comes hasta que estés lleno, entonces probablemente no sea agradable mover todo tu cuerpo.

La clave es comer cuando tienes 3/10 hambre y parar cuando no estés satisfecho. Podrás hacer esto siempre y cuando te des 100% de permiso para comer cuándo y qué.

Espero que esto ayude y si desea obtener más información sobre la alimentación consciente, puede consultar este libro sobre “alimentación intuitiva” en Amazon y puede consultar el resumen rápido aquí,

Deberías disfrutar de la comida pero no de la comida.

Depende de tus objetivos y de tu estilo de vida.

¿Estás tratando de ganar peso? Entonces debes asegurarte de que estás comiendo lo suficiente, y esto puede significar comer hasta que estés lleno / súper relleno regularmente.

¿Estás tratando de perder peso? Luego debe contar las calorías y asegurarse de que el tamaño de las porciones sea el adecuado. Come todo eso y luego ve a hacer otra cosa.

Es difícil identificar cuándo ya no tienes hambre. No es como si se enciende una luz y las personas eligen ignorarla. El dolor por estar demasiado lleno es mucho más obvio.

La respuesta corta es cuando ya no tienes hambre. Estar lleno a menudo estresaría su sistema digestivo, así que trate de evitar eso si quiere vivir una vida saludable y más larga.

Una forma de sentir que ya no tiene hambre es comer más despacio o masticar más antes de tragar (por lo tanto, extender el tiempo que come). Los estudios han demostrado que al masticar más y más la comida, el aumento de peso se ralentiza o incluso se invierte en los sujetos. Tomar más tiempo para comer tu comida le daría a tu cerebro suficiente tiempo para pasar del modo hambriento al modo completo, para que llegues antes a la sensación de “no tener hambre” o “completo”, evitando así comer en exceso, lo que pone demasiado estrés en tu cuerpo. sistema digestivo.

No veo casi ninguna razón por la cual esto sea siquiera una pregunta.

Suponiendo que se encuentra en un entorno seguro para los alimentos, no hay necesidad de comer hasta que no pueda comer más.

Es posible que vuelva a tener hambre antes, pero su sistema digestivo podrá manejar mejor la carga de trabajo.

Comer en exceso también puede causar problemas de salud.

Como un hábito general, cuando ya no tienes hambre. Al celebrar, cuando estás lleno.

Esto supone que, por lo demás, gozas de buena salud. Algunas personas necesitan comer por completo, pero tienen necesidades específicas diagnosticadas.

Para mí es cuando ya no tengo hambre.

Se dice que lleva un poco de tiempo que el cerebro envíe una señal al estómago diciendo que está lleno, ¡así que podrías estar más allá de tu límite cuando el cerebro envíe la señal!

Sé que cuando como hasta que estoy lleno, especialmente por las noches, me cuesta dormir y me siento sofocado.