Cómprate un lindo atuendo de un tamaño demasiado pequeño. Cuelga en algún lugar donde lo veas a diario, especialmente si es visible mientras eliges / preparas lo que comerás.
Esto servirá como un recordatorio tangible si su objetivo.
Pruebe el atuendo una vez a la semana. Haga que sea un ritual que repita el mismo día y hora cada semana. A pesar de que su progreso es más lento de lo que desea, notará que se ajusta mejor y mejor a medida que pasan las semanas.
¡Entonces una semana realmente encajará! ¡Guauu! ¡Gran trabajo! Ahora salga a algún lugar con su lindo atuendo nuevo y observe lo bien que se siente.
Puede repetir este proceso todas las veces que necesite para alcanzar su peso objetivo. Solo tenga en cuenta que cada talla que deje tardará más que la última, porque su cuerpo nuevo y más pequeño quema menos calorías de lo que solía hacerlo. Se paciente.
Aprender a evitar la comida chatarra es muy importante, pero trátete con calma. Si te equivocas, no pasa nada, solo prométete que tomarás mejores decisiones mañana.
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Si hay algo de comida chatarra que realmente anhelas, date permiso para tener todo lo que quieras una vez a la semana en un día y horario específicos. Luego, si tiene antojo, recuérdese a sí mismo que no es realmente tan difícil esperar hasta el momento designado. A medida que pase el tiempo, lo extrañarás menos. Además, es más fácil si no guardas esa comida en la casa.
Recuerde que la pérdida de peso es un 80% de buenas elecciones de alimentos y un 20% de ejercicio. No se exceda en el ejercicio porque su cuerpo estará muy estresado trabajando demasiado en un déficit de calorías. El estrés disminuirá su metabolismo y hará que sea más difícil perder peso.
Tómatelo con calma, diviértete y recuerda que la pérdida de peso permanente proviene de aprender a tomar mejores decisiones alimenticias como un hábito.
Consejo profesional: no restrinja la grasa en su dieta. La grasa que comes te hace sentir lleno y tiene más beneficios para tu cuerpo que las mismas calorías de los carbohidratos. Equilibrar sus calorías de carbohidratos, proteínas y grasas es la mejor manera de perder peso de forma permanente, sin importar lo que le digan los expertos en dieta. No soy uno de ellos. Solo soy alguien que luchó con mi peso durante 20 años y fue capaz de perder 40 libras en 8 meses (y no recuperarlo) usando los consejos anteriores.
