Nutricionalmente hablando, ¿comer mangos es más beneficioso que comer otras frutas?
Todas las frutas tienen alguna variación en el contenido nutricional, por lo que depende mucho de qué frutas comparas con tus mangos. Todos varían en cuanto al contenido de vitaminas, contenido de fibra, proteínas, etc.
Una vez tuve un doctor en nutrición que me recomendó que coma más frutas, pero limito mi consumo de uvas y cítricos. Dijo que eso se debía a que las uvas y los cítricos tienen un mayor contenido de azúcar que de fibra. La pulpa en una manzana, por ejemplo, compensa el contenido de azúcar.
Un mango es muy parecido a un cítrico, excepto con pulpa, por lo que espero que sea bueno para ti sin la desventaja. Pero bueno, esto es solo teoría y especulación. Es la era digital. Podemos descubrir el contenido nutricional real de varias frutas en segundos.
Como puede ver en la información nutricional a continuación, el mango se ve muy bien. Contenido de proteína relativamente alto, alto en vitaminas A y C, al menos comparable en la mayoría de las otras áreas.
Sin embargo, no creo que esto deba ser llevado al extremo. Una elección saludable? Sí. “Rey de las frutas?” Tal vez estirarlo. “Superfood?” No hay tal cosa.
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Dudo que te lastime. Pero por la misma razón que mi nutricionista me dio, es mejor que comas ambas cosas. No hay mejor consejo nutricional que comer una gran variedad de alimentos, principalmente a base de plantas.
