Cuando le ocurre un dolor de cabeza , puede ejecutar su rutina habitual: apagar las luces, acostarse y tomar una pastilla para el dolor. ¿Pero sabías que ciertos alimentos pueden aliviar, e incluso prevenir, dolores de cabeza? Agregue estos alimentos calmantes a su lista de compras y descubra por usted mismo.
Leche baja en grasa
Uno de los mayores factores desencadenantes de los dolores de cabeza es la deshidratación , por lo que omitir el alcohol y los alimentos con alto contenido de sodio son la clave para mantenerse hidratado y prevenir los dolores de cabeza. Y no solo es la leche un líquido hidratante, sino que también está llena de minerales importantes como calcio y potasio que compensan los efectos de las dietas altas en sodio. Además, la investigación ha encontrado que la baja ingesta de lácteos se asocia con migrañas más frecuentes por semana. Además de eso, obtener sus tres porciones diarias recomendadas de productos lácteos puede mejorar su presión arterial y reducir el riesgo de diabetes y obesidad.
Pescado grasoso
Los alimentos ricos en vitaminas B como B6, B12 y ácido fólico pueden ayudar a reducir la cantidad de dolores de cabeza, razón por la cual el salmón y el atún son excelentes complementos dietéticos para combatir el dolor.
ensalada
¿Cuáles son los beneficios de tostar sus propios granos de café?
¿Qué tipo de estado médico y físico necesita el dietista para sugerir un plan de dieta saludable?
¿Puedo comer rollos de California durante el embarazo?
Si se despierta con un fuerte dolor de cabeza por haber partido demasiado duro desde la noche anterior, su dolor puede deberse en parte a la deshidratación. Una buena comida para ayudar a rehidratarte es la ensalada. Las hojas de lechuga y espinaca son ricas en agua y fibra, lo que hará que su cuerpo se sienta bien.
café
Con moderación, el café puede ser una gran solución para un fuerte dolor de cabeza. La cafeína es un vasoconstrictor, lo que significa que puede reducir el tamaño de los vasos sanguíneos. En exceso, esto puede causar un dolor de cabeza. Sin embargo, una taza de café podría ayudar a controlar una migraña difícil. Si su dolor de cabeza es causado por alergias estacionales, el café tendrá un efecto aún mayor.
Plátanos
Los plátanos son un excelente alimento para comer cuando se trata de aliviar un dolor de cabeza pertinaz. Tienen alto contenido de magnesio, lo que puede relajar los vasos sanguíneos y aliviar el dolor de cabeza. También son ricos en potasio, que es una parte esencial de su equilibrio electrolítico. Una noche de consumo excesivo de alcohol puede provocarle una dolorosa resaca y es posible que deba reemplazar sus electrolitos perdidos debido a la deshidratación.
Comida picante
Si las alergias estacionales o la gripe le sacuden la cabeza, intente comer alimentos picantes. El consumo de alimentos picantes puede aliviar la congestión, lo que reducirá la presión sinusal y abrirá sus vías respiratorias. El chile en polvo también contiene vitamina E. Este nutriente puede relajar los vasos sanguíneos y ayudar a aliviar la irritación de la cabeza. Los suplementos de vitamina E pueden causar dolores de cabeza, por lo que consulte con su médico antes de tomar altas dosis de esta vitamina.
