No hay nada de qué preocuparse, hoy en día es común que esta generación tenga presión arterial alta o baja. Las tabletas juegan un papel crucial en el control de la presión arterial. Aparte de eso, los alimentos juegan un papel vital en el control de la presión arterial.
Una vez que su médico confirme que su presión arterial es baja, siga su consejo y tome medicamentos si es necesario. Junto con eso, aquí hay más ayuda hogareña. Su dieta juega un papel crucial en el mantenimiento de su presión arterial.
1. Coma porciones pequeñas con frecuencia: Cuente con sesiones de bocadillos saludables entre las principales comidas del día para evitar lagunas largas. Comer pequeñas porciones varias veces al día ayuda a prevenir la caída repentina en la presión sanguínea que uno puede experimentar después de las comidas.
2. Tenga sal adecuada: El exceso de sal es malo, pero su cuerpo lo requiere en cantidades moderadas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, su dieta diaria debe contener una cucharadita de sal añadida además de lo que deriva de las frutas y verduras naturales. En verano o si hace ejercicio a diario, mantenga a mano agua de limón con una pizca de sal. La sal funciona como un levantamiento instantáneo.
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3. Beba más líquidos: beba al menos 2 a 3 litros de agua todos los días. Además de esto, incluya bebidas como el agua de coco, bael ka sharbat y aam panna en su dieta. Estos le darán los electrolitos necesarios para mantener los fluidos en su cuerpo. La deshidratación es una causa común de presión arterial baja. El jugo de granada es rico en antioxidantes llamados polifenoles y puede ayudarlo a reducir su presión arterial.
4. La cafeína ayuda: las bebidas con cafeína como el té o el café pueden ayudar a aumentar la presión arterial temporalmente. Cuando la presión arterial desciende repentinamente, una taza de café o té puede hacer funcionar la circulación.
5. Tulsi Leaves: “Un remedio casero del tesoro de nuestra abuela. Mastica de cinco a seis hojas de tulsi todas las mañanas “, sugiere el Dr. Rupali. Las hojas de Tulsi tienen altos niveles de potasio, magnesio y vitamina c que pueden ayudar a regular la presión arterial. También está cargado con un antioxidante llamado Eugenol que mantiene la presión arterial bajo control y reduce los niveles de colesterol.
6. Leche de almendras: Remoje de 5 a 6 almendras durante la noche, pélelas por la mañana, haga una pasta y hiérvalas en una bebida. Beba esto todos los días para evitar que su presión arterial se caiga. No hay colesterol o grasa saturada en la leche de almendras. De hecho, es rico en grasas saludables como los ácidos grasos Omega-3.
7. Munaka: Otro remedio de la cocina de la abuela. Puedes remojar un poco de munaka durante la noche y luego hervirlo con leche y tomarlo por la mañana. Aumenta la vitalidad y la sangre y ayuda a una mejor circulación.
