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Los humanos están diseñados para poder correr, trepar árboles, nadar todos para sobrevivir y esto es solo un hecho evolutivo.
Entonces, a menos que exista un desorden / alteración estructural severa presente de forma congénita o adquirida con algún trauma TODOS los seres humanos SE BENEFICIARÁN de correr.
¡Hable con un médico de cabecera habitual para descartar cualquier problema grave que pueda limitar la capacidad de funcionamiento!
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Su cuerpo, particularmente, sus rodillas podrían lastimarse al correr sobre superficies duras. Corre en una cinta que no te choque los tobillos o las rodillas, y estarás mucho mejor, y obtendrás los mismos resultados positivos de salud. La mayoría de los corredores aprenden esto bien después de que sea demasiado tarde. Siento una sensación heroica de los corredores cuando hablan sobre la cirugía de su rodilla. Si su objetivo es la salud cardíaca, así como la salud en general, correr en una cinta de correr es la mejor manera de hacerlo, y es alentador, ya que puede ver cómo su pulso cae con el tiempo a medida que crecen nuevas vías hacia el corazón para suministrarlo. Si tiene algún bloqueo arterial, este nuevo suministro de sangre “evitará” ese bloqueo y se convertirá en un seguro barato.
Aquí en los Estados Unidos esto se llamaría un deporte físico previo a la participación. Muchos atletas lo obtienen y se requiere por razones de responsabilidad con la mayoría de las escuelas. Puede ir a cualquier médico con licencia para obtener uno. (DC, MD, DO) La mayoría de la gente no necesita uno, pero cualquiera puede obtener uno.
En términos generales, el beneficio de correr supera el riesgo, y en su caso aún sería probablemente beneficioso, pero es posible que desee obtener algunas inserciones ortopédicas para sus zapatos. Hable con su médico sobre ellos cuando vaya a ese examen.
Si eres un adulto típico con una buena salud promedio, se te ayudará corriendo. Su médico habitual puede darle la información que necesita sobre si está listo.
En resumen, los beneficios de salud son muy superiores a cualquier factor de riesgo. Si tiene problemas médicos, se trata de un caso por caso, así que pregúntele a su médico. También debe preguntarle a su médico si tiene más de 50 años, solo para verificarlo dos veces. Hay condiciones cardíacas raras que correr a larga distancia (~ maratón) es un factor de riesgo, pero eso es algo que puede haber comprobado. Habla con tu médico si eso te preocupa. En cualquier caso, asegúrese de seguir un plan de entrenamiento.
Si tienes menos de 18 años, entonces un maratón lo está presionando; manténgase a distancias más cortas.
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