Los suplementos dietéticos están destinados a agregar nutrientes que pueden faltar en su dieta regular. En mi opinión, los suplementos necesitan promover la salud y, si es posible, también hacen que vivas más tiempo y mejor.
Hay 5 procesos principales que conducen al envejecimiento prematuro: estrés oxidativo, inflamación, pérdida de la función mitocondrial, resistencia a la insulina y pérdida de la integridad de la membrana. Existe una gran superposición de varias vitaminas y minerales en términos de estos procesos, lo que lo hace más seguro en términos de evitar el envejecimiento prematuro: el “cóctel” de nutrientes retrasa el envejecimiento y extiende la duración de la vida
Aquí hay un resumen rápido de lo que hacen las diversas vitaminas y minerales:
- Antioxidantes (lucha contra el estrés oxidativo): vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y folato), vitamina C, acetil-L-carnitina, ácido alfa-lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, Gingko biloba, ginseng, té verde extracto, L-glutatión, magnesio, manganeso, melatonina, N-acetil cisteína, potasio, rutina, selenio, vitamina E y coenzima Q10.
- Acción antiinflamatoria (lucha contra la inflamación): vitamina D, ácido alfa lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, ginseng, extracto de té verde, melatonina, rutina, selenio, aceite de hígado de bacalao (omega-3), coenzima Q10 y aceite de semilla de lino.
- Preservar la función mitocondrial: vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y folato), acetil-L-carnitina, ácido alfa-lipoico, extracto de raíz de jengibre, ginseng, selenio y coenzima Q10.
- Lo siguiente previene la resistencia a la insulina: vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y folato), vitamina D, ácido alfa lipoico, betacaroteno, picolinato de cromo, ajo, extracto de raíz de jengibre, ginseng, extracto de té verde, magnesio, manganeso , potasio y selenio.
- Los siguientes proporcionan integridad de la membrana: betacaroteno, ajo, extracto de raíz de jengibre, ginseng, selenio, aceite de hígado de bacalao (omega-3) y aceite de semilla de lino.
- Los defectos de metilación parcial se pueden curar con vitaminas del grupo B. Algunas personas nacen con este tipo de defecto, pero B1, B3, B6, B12 y ácido fólico lo rectificarán.
Puede ver que incluso cuando toma solo una parte de todas las vitaminas y minerales de la lista, la integridad de su cuerpo seguirá estando protegida ya que siempre hay uno o más representantes de cada uno de los 6 grupos presentes.
Hable con su proveedor de servicios de salud acerca de la administración de suplementos y cualquier pregunta relacionada con el uso de suplementos antes de embarcarse en un programa. Una vez que haya decidido comprar suplementos, lea cuidadosamente las etiquetas. El personal de las tiendas naturistas también puede ser una fuente útil de información.