Es muy posible aumentar la masa muscular y ser vegano. La comida vegana tiene todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para desarrollar músculo, el truco es comer lo suficiente. Come mucho y entrena duro, descansa lo suficiente y verás resultados.
¿Qué comida vegana debería comer para aumentar mis músculos?
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No hay alimentos esenciales, solo nutrientes esenciales, algunos de los cuales se encuentran principalmente, si no exclusivamente, en alimentos de origen animal (que incluye insectos). Es tu decisión no comerlos, por supuesto, pero más tofu solo puede llegar tan lejos para desarrollar músculo. Todo tiene que estar en su lugar.
Yo recomendaría encontrar un buen polvo vegano protien.
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Soy vegetariano, no vegano, y obtengo buenos resultados del suero de leche, pero tiene lactosa.
También como un montón de soja tvp (productos vegetales texturados). Algunos estudios han demostrado que la soya no es tan fácil de absorber por su cuerpo, pero he tenido buenos resultados.
Tienes que hacer el tipo de ejercicio adecuado para ganar masa muscular y asegurarte de obtener suficientes proteínas. Eso cuida una dieta que no incluya carne.
No tiene absolutamente nada que ver con el tipo de sangre. La genética entra en todo, por supuesto, por supuesto.
La dieta más sana es una con mucha variedad. Tu cuerpo obtendrá todo lo que necesita de eso.
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