Google TDEE Calculator. TDEE representa el gasto total de energía diaria. Determina aproximadamente cuántas calorías deberías comer. Se basa en el sexo, la edad, el peso actual y, lo que es más importante, el nivel de actividad. La clave cuando estás llenando esto es la honestidad.
Solía trabajar en una oficina, pero todavía estaba en buena forma. Algunas personas me preguntaban cuántas calorías comía en un día, a lo que respondí “alrededor de 2300-2400”. Con aproximadamente 185 libras y 10% de grasa corporal, esto sorprendió a mucha gente. Pero dije ‘escucha, solo porque trabajo duro durante una o dos horas no niega el hecho de que me siento en el culo durante 10-12 horas’. Sea consciente de esto cuando elija entre las opciones para el nivel de actividad.
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