En función de su peso y altura, probablemente pueda averiguar sus necesidades de calorías y macro.
Una vez que conozca sus necesidades de calorías / macro, querrá comer una gran variedad de alimentos (frutas, verduras, carne, pescado, huevos, productos lácteos, grasas, etc.) mientras se asegura de que cumpla con sus necesidades de calorías y macro.
Para obtener más información acerca de cómo calcular sus necesidades de calorías y macro, puede utilizar este video tutorial paso a paso (para el mantenimiento puede ir con macros de volumen):
Espero que esto ayude y aquí hay algunas recetas de comidas saludables / sabrosas si estás interesado:
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La clave es el equilibrio, la moderación y la diversidad.
¡Cuídate!
