Los humanos han hecho un progreso increíble a través de los años en todas las áreas. Sin embargo, la calidad de los alimentos que se consumen en las ciudades urbanas de todo el mundo ha empeorado.
Dieta diaria amistosa con el colesterol
La población urbana ha recurrido a comer alimentos más refinados y azúcares refinados que eliminan los nutrientes esenciales de nuestro suministro de alimentos y causan una amplia gama de enfermedades degenerativas. Es este tipo de alimento privado de nutrientes lo que causa estragos en nuestro sistema y altera la capacidad de nuestro cuerpo para manejar el colesterol correctamente .
Entonces, si padece colesterol alto, comience por seguir esta dieta durante dos semanas.
Desayuno
· 1 taza de té (sin azúcar, 2 cucharadas de leche baja en grasa)
· 1 vaso de jugo de zanahoria
· 1 tazón de papaya en cubitos
Almuerzo
· Salvado de avena + chappatis de avena (3 cucharadas de salvado de avena, 1 cucharada de harina de avena por cappati)
· 1 plato de ensalada cruda
· 150 gms. pez (días alternos)
· 1 taza de té (sin azúcar, 2 cucharadas de leche baja en grasa)
· 1 fruta (manzana, granada o naranja)
Cena
· 1 taza de channa entero o rajma
· 1 plato de sopa
· 1 taza de ensalada cruda
(Tenga en cuenta que todas las verduras deben cocinarse en 2-3 cucharadas de \
aceite de oliva).
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El colesterol de la dieta tiene poco impacto en el colesterol sistémico. Además de eso, sería ventajoso conocer un poco más sobre el colesterol, cómo afecta la salud en general y qué tan poco saben la mayoría de los médicos al respecto.
The Straight Dope on Cholesterol
Versión abreviada: nuestros cuerpos necesitan colesterol, el rango óptimo para la salud (evitando la muerte por todas las causas) es 200-230, muchos medicamentos que se utilizan para reducir el colesterol tienen efectos secundarios aún más duros, y muchos médicos simplemente siguen a sus representantes de drogas recomendaciones.
No te preocupes.
Me diagnosticaron niveles altos de colesterol a los 40 años. No fumo, bebo moderadamente (2-3 vasos de vino por semana), como muchas verduras y corro unas 3 veces por semana durante aproximadamente una hora. Pero mis niveles de colesterol “malo” aumentaron de 200 a 220-240-270 y finalmente 280 el año pasado. Mi doctor decidió medicarme con colesterol. Me negué, porque mi padre los estaba usando durante años y conozco los efectos secundarios, y decidí probar algo más. 1.) entrenamiento con pesas (correr no es suficiente), que ayuda a convertir el exceso de colesterol en la membrana del tejido muscular, 2.) pastillas de omega 3 (aceite de pescado), 3.) dejó de comer azúcar de todo tipo.
Después de aproximadamente 1 año, mi nivel de colesterol malo ha vuelto a 200. El médico no tiene marca. Y estoy comiendo 2 huevos completos cada mañana. :)) Los huevos son buenos para ti.
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Huevos y colesterol: ¿cuántos huevos puede comer con seguridad?
Parece que los huevos no son tan malos como solíamos pensar. Recientes estudios han encontrado que podría ser un mito. Casi todos los artículos del tema publicados en los últimos años dicen lo mismo. Como 5 huevos (orgánicos) por día y soy un atleta profesional que entrena dos veces al día seis días a la semana. No soy una prueba de que esto sea seguro de todos modos, solo que comparto mi experiencia.
