¡NO! El control del peso se trata de lo que come. Si todo se tratara de calorías dentro y fuera, todos estaríamos flacos al comer aproximadamente 20 calorías menos por día.
Hagamos las matemáticas. Una cucharada de azúcar ~ 17 calorías X 365 días / año = 6,205. Ganancia de peso promedio / año = 1 libra. Calorías en una libra de grasa = 3.500. Entonces, si todos comiésemos una cucharada menos de azúcar al día, ¿estaríamos todos delgados y sanos? Yo creo que no. Pruebe esto en su lugar:
Los tres grandes pilares de la buena salud son: ejercicio, sueño y comida
Estas son las formas más saludables de recuperar la buena salud si se ha vuelto de sobrepeso o se encuentra fuera de forma o, en general, está agotado por los malos hábitos.
1. Ejercicio : ¿no es increíble que en un mundo donde el desacuerdo científico es la norma, prácticamente todo el mundo esté de acuerdo en que el ejercicio es extremadamente vital y saludable? Tanto es así que algunas organizaciones ahora recomiendan dejar caer la frase de advertencia de “ver a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios” porque disuadir a algunas personas de comenzar inmediatamente hace más daño que bien.
2. Dormir y descansar : todo, absolutamente todo (habilidades físicas, mentales, espirituales, emocionales, intelectuales, sensuales, sociales, etc., etc.) sobre el cuerpo humano prospera y construye resiliencia con el estrés y el descanso, el estrés y el descanso. Hacer el mismo entrenamiento, ejercicio, juego o trabajo todo el tiempo es menos efectivo, porque su cuerpo se acostumbra y no se estresa. El entrenamiento cruzado y hacer cosas diferentes con diferentes tensiones es mejor. Conocer e interactuar con gente nueva en lugar de salir con los mismos amigos. Encuentre muchas maneras de SALIR de su zona de confort con mucha frecuencia y luego descanse bien.
3. Comida real : muchos países occidentales tienen muchas personas enfermas y obesas porque comen demasiados alimentos falsificados, artificiales y subsidiados por el gobierno. (Ejemplos: granos y azúcares de OGM altamente procesados, edulcorantes artificiales, JMAF). Estos alimentos falsos no probados son altamente inflamatorios, aumentan la resistencia a la insulina y causan obesidad, diabetes y una miríada de otras enfermedades. Coma alimentos REALES, enteros, como la gente lo hizo hace 50 años cuando casi todos eran delgados y usted será mucho más saludable y delgado.
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La buena salud es así de simple, 1, 2, 3.
¡Las personas reales se vuelven real y rápidamente cuando comen comida REAL! (TM) #WheatBelly #Paleo
