No es un nutricionista aquí; pero he suplementado proteína durante años.
Lo que funcionó para mí en un estilo de vida activo fue 1,5-2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Suponiendo que mi dieta proporcionara entre 80 y 100 gramos, completé el resto. La proteína de suero funciona mejor para mis necesidades nutricionales. Por lo general, agregué 30 gramos adicionales de proteínas 2-3 veces al día.
Tanto el lado positivo como el negativo es: funciona. Desventaja porque llevé 30-40 libras adicionales en la mediana edad. No es tan fácil perderlo después de que uno tiene 50 años o algo así … y no hay necesidad de cargar pesas ridículamente pesadas después de los 50 años de edad.
