¿Cuál es el mejor batido de proteína para el dinero?

He pasado por mi parte de suplementos de proteínas [marcas de Optimum Nutrition, Gaspari, Cellucor, Walmart (vergonzoso)] y les diré que la marca de proteína no importa tanto como el contenido de proteína por cucharada. Los aislamientos son agradables y todos, pero realmente no necesitas 0 g de grasa y carbohidratos, siempre y cuando la proporción sea lo suficientemente alta a favor de la proteína, eso es todo lo que necesitas.

Ahora, algunas personas se preocupan por la mezclabilidad, la variedad de sabores, el sabor y, especialmente, el precio (parece que caes en esta categoría). El combo más asesino de estos (ya mencionado en algunos comentarios a continuación) sería el suero Gold Standard de Optimum Nutrition con cada cucharada en aproximadamente ~ $ 0.75 por porción.

Puede conseguirlo en Amazon con envíos Prime aquí: Amazon.com: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Extreme Milk Chocolate, 5 Pound: Health & Personal Care

Para que no desperdicie proteínas, es posible que desee considerar CUÁNTA proteína debe tener. Mira el video que hice a continuación sobre la ingesta de proteínas recomendada. Si lo encuentras útil, SUSCRIBETE a mi canal de YouTube (aquí: Nathan Kim) y estad atentos para ver contenido similar en breve. Feliz año nuevo 😀

No compre todos los “nutrientes agregados”. Es como escuchar a mi amigo decir que sus bebidas energéticas tienen vitaminas.

En segundo lugar, la proteína en polvo está mucho más disponible en la última década … siempre y cuando la etiqueta nutricional coincida y tenga buen sabor. Acéptelo. Simplemente evite todos los que contengan maltodextrina y otra basura.

Busque Whey> Soy> Pea / Hemp / etc en ese orden para obtener el mejor costo / función. Suero tiende a ser el más barato y mejor absorbido.

Si está buscando complementos, siempre es bueno tener aminoácidos biodisponibles añadidos: leucina, etc.
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Tenemos una compañía local llamada Beverly que tiene la proteína de mejor sabor que he probado: UMP Vanilla

Optimum siempre ha sido mi opción para obtener polvos baratos sin basura adicional.

1. Las proteínas y las carnes alimentadas con pasto son sin duda las “mejores”, pero también caras.

2. Debido al efecto térmico de los alimentos, perderá un 20% -30% de descuento en todo el concentrado de suero que consuma. El concentrado de suero de leche se ha filtrado una vez y es el más barato (Dymatize es la más barata de todas las marcas que otros han mencionado aquí), pero algunos se desperdiciarán por falta de absorción, independientemente.

3. El aislado de suero de leche se ha filtrado por partida doble y el suero hidráulico se ha filtrado por triplicado (es por eso que cuestan más (llevan más tiempo y dinero para producir), es un producto más fino). Son más limpios y más rápidos para digerir, pero también más dinero.

4. Todas las proteínas contienen aminoácidos, allí inseparables. Tratar de separarlos es como separar las calorías de un donut, físicamente no puede existir. No pague más por una etiqueta que diga “complementos”.

5. La única forma en que un alimento puede perderse de sus nutrientes a través del calor (o convertirse en algo que se puede dañar) es mediante la quema de la comida. No pague más porque Jimmy Struthers tiene una etiqueta “pasturada” en su botella. Siempre y cuando su proteína no aparezca en “carbón negro”, estará listo.

6. Por último, la proteína de los alimentos es 100% mejor para usted que la proteína de suero de leche. Los Wheys son populares porque tienen buen sabor, son convenientes y las personas que los venden y comercializan obtienen millones de dólares de usted. Si tuviera que elegir entre una lata de atún y un batido de proteínas, siempre iré con la primera.

La pregunta es … ¿Por qué necesitas un batido de proteínas? En caso de que lo necesite para desarrollar los músculos, debe tener en cuenta que el exceso de proteína que recibe se convierte en grasa de todos modos. No soy un gran admirador de los batidos, por lo que sugeriría un plan nutricional equilibrado con cantidades adecuadas de proteínas, de acuerdo con sus necesidades personales.

Recientemente probé TWINLAB 100% Whey FUEL que contiene 5 lbs. Antes de tomarlo, estaba haciendo press de banca hasta 170 libras sin observadores. Estoy parado 5 pies 4in y whey 155lbs. Es una lucha para mí levantar 180 libras o más. Pero cuando comencé a tomar TWINLAB, 3 semanas más tarde, pude hacer press de banca de 200 libras para 1 serie con 6 repeticiones sin ayuda. Puedes tomar mi ejemplo en consideración. Esta marca funcionó para mí. Por cierto, no cambié ningún hábito de comer, solo agregué proteína de suero en mi ingesta diaria de alimentos

Yo diría Optimum Gold Standard . Cuesta alrededor de 60 dólares (en mi país, en los EE. UU. O en Europa occidental, podría ser incluso menos costoso), pero vale totalmente la pena.