La anemia por deficiencia de hierro es la principal deficiencia de nutrientes entre las mujeres de 12 a 50 años de edad, la mayoría de los adolescentes y niños que necesitan más hierro en su dieta. Es importante tener vitamina C con él para mejorar la absorción de este mineral importante.
Además, mira la fuente del hierro. Hay hierro “bueno para ti” y “malo para ti”. Los suplementos de hierro pasados de moda se hicieron con hierro inorgánico (fuente de roca mineral). Tenía efectos secundarios incómodos, como estreñimiento. Peor aún, estos suplementos inorgánicos se unieron con vitamina E y lo eliminaron del cuerpo. El hierro inorgánico, como el sulfato ferroso y el gluconato ferroso, se mantiene unido sin apretar y el hierro puede liberarse fácilmente para unirse y destruir la vitamina E.
Los 2 suplementos de hierro que recomiendo son el uso de fumarato ferroso, que se basa en plantas y el cuerpo sabe cómo usarlo, y no es estreñimiento y no tiene un efecto negativo sobre los niveles de vitamina E. Tenga cuidado con la trampa del precio de las marcas genéricas, de descuento o incluso algunas conocidas.
