La única forma más fácil de obtener suficiente B12 sin suplementos es consumir Vegemite, la levadura que se propaga desde Australia. Si crees que no puedes obtenerlo en tu país, como yo, trata de encontrar alimentos fortificados con B12. Si tampoco puede obtenerlo, el suplemento es su última y única posibilidad.
Debe ser notado:
- Solo necesitamos B12 de 2.4-2.8 microgramos por día. Pero es muy esencial y no puede complementarse con ninguna otra vitamina o enzima ni nada, solo menciónelo aquí, ¡ni siquiera ácido fólico!
- ¿Qué pasa si no tienes suficiente? No es probable que se derrumbe en cuestión de horas o días, sino años, tal vez incluso durante decenas de años. Bueno, algunas personas desafortunadas obtuvieron los síntomas de deficiencia en un tiempo muy corto. Y sí, si ha llegado su momento, solo los milagros de Dios pueden curarlo, porque sus vasos sanguíneos estarán muy dañados y ninguna tecnología conocida podrá protegerlo. Si no me cree, lea esta deficiencia de vitamina B12 – Wikipedia (tuve la tentación de darle algunas revistas que tengo, pero reconsidero esa Wikipedia lo suficiente).
- Incluso los no veganos tendrán un déficit de esta vitamina cuando crezcan, digamos 50 años o así. Nunca creas que tu piedad hacia los animales puede permitir que los ángeles se apiaden de ti y que proporcionen milagrosamente tu cuerpo con B12. Confíe en mí, conocí algunos casos de veganos, vegetarianos o flexitarianos que sufrieron un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco debido a la deficiencia de B12.
- Si alguna vez conoces estos engaños: B12 se puede encontrar en suelo virgen, en gotas de lluvia, en plantas fertilizadas, etc .; como te dije, todos esos son engaños hechos por veganos autonegacionistas. Te lo digo porque no soy vegano solo. De hecho, incluso si no me declaro vegano, muchas veces me vuelvo vegano sin siquiera darme cuenta por un largo tiempo. ¡Pero te digo esto porque estoy muy desesperado por decirle a esos veganos que la dieta vegana no es una dieta saludable definitiva! Debemos ver la dieta vegana en un punto de vista espiritual mucho más elevado, no un mero estilo de vida. El veganismo puede llevar a las personas a un plano superior de conciencia, lleno de bondad amorosa, sabiduría superior; no hacer que la gente se convierta en una pandilla de disturbios. Nos hacen sentir vengativos y amenazados por el veganismo como forma espiritual. Por favor no hagas eso.
- La última: la dieta limpia es un engaño. La comida orgánica es solo un método de comercialización. No tengas miedo de usar suplementos, etc.
Bueno, buena suerte 🙂 puede lograr sus mejores felicidades.
