Si tomar tabletas de vitaminas no es saludable, ¿comer panes y cereales enriquecidos con vitaminas también causaría problemas de salud?

Las vitaminas son saludables, especialmente en formas naturales. El argumento en contra de la suplementación es que la absorción no es tan buena, la sobredosis es posible con algunas vitaminas, y el exceso de vitaminas simplemente se excreta, por lo que a menudo es una pérdida de dinero si su dieta ya es lo suficientemente buena.

Cualquier cosa enriquecida o enriquecida es solo otra forma de suplementación, pero los alimentos procesados ​​no son particularmente saludables. La mayoría están bien, siempre que estén equilibrados con alimentos más naturales y orgánicos.

• Los alimentos procesados ​​tienen una larga lista de ingredientes para combatir el estado de ánimo, que incluyen grasas trans, glutamato monosódico (MSG), edulcorantes artificiales, azúcar, gluten y mucho más.
• El gluten que se encuentra en el trigo inhibe la producción de serotonina, lo que resulta en depresión, debido a WGA – La aglutinina del germen de trigo resulta en actividad neurotóxica.

Las vitaminas en su mayoría juegan un papel de apoyo y prevención, por lo que hay algunas como la vitamina C y D que solo tienen un lado positivo. El grupo de la vitamina B es responsable de muchas cosas saludables, pero una gran cantidad de algo bueno puede ser un problema, especialmente con la vitamina B3 y B6. Lo mismo aplica para la vitamina A.

Con la administración de suplementos, es mejor no usar un multivitamínico, sino obtener la dosis que necesita como suplemento individual.

He tomado suplementos de Vitamina C, D y Magnesio durante varios años sin incidentes y los recomendaría para cualquier persona que no reciba suficiente sol o tenga deficiencia.

La vitamina C ayuda a proteger el sistema inmune y ayuda a reducir los niveles de cortisol. Es esencial para mejorar la salud cardíaca, proteger contra el cáncer, acelera el aclaramiento de bacterias que causan enfermedades estomacales, acorta la duración de los resfriados comunes, reduce el riesgo de afecciones graves del repertorio, ayuda a evitar enfermedades degenerativas, respalda los niveles saludables de azúcar en sangre en diabetes Reduce drásticamente el daño oxidativo en el cuerpo y mejora los efectos de promoción de la salud del ejercicio.

Con la vitamina D, un simple análisis de sangre a sus médicos le dirá todo lo que necesita saber.

La glándula paratiroides que regula la vitamina D no es particularmente inteligente. Atrae tanto vitamina D como calcio al mismo tiempo, por lo que si la vitamina D es deficiente, seguirá intentándolo, por lo que el calcio excesivo se extrae continuamente de los huesos, lo que actúa como un reservorio de calcio.

Este exceso de calcio necesita ser excretado o reabsorbido, pero la ingesta de calcio de la mayoría de las personas a menudo es demasiado alta para comenzar, por lo que el calcio comienza a acumularse en los tejidos blandos y da como resultado el endurecimiento y la calcificación.

La vitamina D también se considera protectora contra muchas enfermedades como osteoporosis, osteopenia, osteoartritis, enfermedades del corazón, esquizofrenia, disfunción eréctil, infertilidad, obesidad, 17 formas de cáncer, incluyendo cáncer de próstata agresivo, fibromialgia, enfermedad de Alzheimer, demencia, por nombrar algunos, que finalmente podría llevar a la muerte.

La vitamina D es una deficiencia común y puede provocar dolor en los huesos, las articulaciones, los músculos y el dolor crónico, que son algunos de los muchos síntomas, junto con huesos y dientes débiles, hipertensión, cansancio, psoriasis e infecciones crónicas.

Este nutriente importante a menudo se obtiene del sol, pero se encuentra en la yema, el salmón, el camarón y las sardinas y está fortificado en alimentos como la leche, los cereales, el yogur y el jugo de naranja, pero cuando eso no es suficiente, es necesario administrar suplementos.

Esta vitamina es importante para regular la absorción de calcio y fósforo, necesaria para huesos y dientes sanos, ayuda a mantener el sistema inmunológico, la función cerebral y nerviosa, ayuda a mantener la función pulmonar y la función cardiovascular e incluso reduce la probabilidad de contraer la gripe.

Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D son muchas veces más propensas a la depresión que aquellas que recibieron dosis saludables.

Sunshine también estabilizará su estado de ánimo aumentando los niveles de serotonina en el cerebro, además de aumentar los niveles de vitamina D.

Puede ser poco saludable tomar tabletas de vitaminas, pero principalmente debido a una sobredosis. (El daño típico es financiero en el sentido de que está desperdiciando dinero.) No podrá sobredosis de vitaminas que enriquecen los productos alimenticios. No te preocupes por eso. Pero omita las píldoras a menos que su médico específicamente indique lo contrario. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.

Los efectos de los alimentos “enriquecidos” con vitaminas varían. Claramente, tomar tabletas de vitaminas no siempre es saludable; depende de qué vitaminas en qué dosis y qué personas. Mucha gente simplemente exagera con la idea de una manera no selectiva e indiscriminada. La mayoría de la gente probablemente estaría mejor si no tomara tabletas de vitaminas en absoluto.

Lo mismo se aplica a los alimentos, excepto que, en general, la cantidad de vitaminas añadidas a los alimentos no es enorme, y con frecuencia están destinadas a reemplazar las vitaminas que se perdieron durante el proceso de fabricación. A veces se agregan por mandato del gobierno, debido al reconocimiento de un problema de salud generalizado que se puede solucionar al agregar cierta vitamina a un determinado alimento.

Las dosis relativamente bajas que se agregan a los alimentos hacen que sea una propuesta más difícil determinar si es algo bueno o malo para la población que los consume en su conjunto.

Existe evidencia razonable de que la mayoría de las personas en algunos países podrían beneficiarse de tomar dosis bajas de ciertas vitaminas, y una evidencia razonable de que tomar ciertas vitaminas en muchos países es potencialmente dañino para la mayoría de las personas que las toman.

Creo que el punto de partida para la mayoría de la gente probablemente sea no preocuparse por las vitaminas que se agregan a los alimentos, no dejarse llevar por la idea de que esto también es un beneficio maravilloso de la comida, y no tomar píldoras de vitaminas.

Después de eso, podría preguntar si la investigación, combinada con su estilo de vida y sus hábitos alimenticios, indica que podría beneficiarse de tomar una vitamina en particular en una dosis en particular.

Las vitaminas no son dañinas. La mayoría de las personas no necesitan suplementos a menos que tengan una dieta deficiente o que no puedan absorber bien algunos nutrientes.

El argumento no es que tomar vitaminas no es saludable, no lo es, sino que la mayoría simplemente no necesita vitaminas adicionales.

Algunos lo hacen: tomo Vitamina D y B12 por una deficiencia, y Biotina (una vitamina B) para un cabello y uñas más saludables.

El pan y los cereales enriquecidos nunca serían mi elección porque odio la comida procesada. Los productos naturales en ambas categorías pueden ser muy saludables sin aditivos.

Tomar vitaminas no es saludable. El uso / abuso injusto no es saludable. Las vitaminas se toman ADEMÁS de alimentos nutritivos y no al revés. La gente piensa que si toman las vitaminas diarias pueden ignorar los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio, lo cual es incorrecto. Personalmente siento que el cereal mejorado o no mejorado no hace ninguna diferencia en la salud.

Pensamiento muy inteligente.

Tomo muchos suplementos vitamínicos, lo he hecho en los últimos años, y me están ayudando a recuperar mi salud.

Es curioso cómo los suplementos de vitaminas y minerales a menudo son criticados por ser inútiles o incluso peores, peligrosos y, sin embargo, los alimentos están fortificados con vitaminas y minerales sintéticos baratos todo el tiempo. Extraño no es eso.

Tomar vitaminas NO es saludable. Quizás en algunos países están manchados? No tengo idea. Pero las vitaminas adecuadas y bien hechas nunca son poco saludables.

Algunos dicen que son innecesarios, especialmente porque idealmente todos deberíamos comer perfectamente y obtener nuestra nutrición de los alimentos que comemos.

Comer alimentos enriquecidos con vitaminas está perfectamente bien y es preferible a no enriquecido. Mejor aún comer alimentos en el estado más natural posible. Por ejemplo, pan blanco con enriquecimiento es mejor que pan blanco sin. Sin embargo, comer un pan de grano entero es el mejor enriquecido o no.

Tomar tabletas de vitaminas sería potencialmente dañino solo si se tomaran dosis inapropiadas. Los alimentos enriquecidos generalmente contienen cantidades bastante pequeñas y, por lo tanto, no serían dañinos.

La idea de comer panes comerciales estándar está tan lejos de la práctica dietética sensata que es difícil saber qué ángulo desde el que atacar la pregunta. Pero permítanme explicar la crudeza con que los fabricantes agregan vitaminas y hierro al pan.

Cuando llegas a esa parte del proceso de mezcla, sacas los imanes que se encuentran debajo de donde cortas las bolsas. O bien las limaduras de hierro se pegarán al imán. Luego cortas la bolsa y la sigues con algo como sal para lavar este síntoma de un nutriente antes de reemplazar el imán.

¿Limaduras de hierro? Sí, más o menos así. Y es suficientemente difícil explorar las vitaminas del complejo B de alta calidad en forma de suplemento. Simplemente no tienes esperanza en los alimentos procesados. Para hacer que ese hierro esté disponible de manera poderosa, realmente querrías que pasara a través de los estómagos de una cisterna de vacas al suelo. Ser reabsorbido por redes de hongos y, finalmente, encontrar su camino en algunas espinacas orgánicas. De esta manera, se une a las moléculas de alimentos que fuimos evolucionados para hacer uso de ellas.

Las pretensiones de los “fabricantes de alimentos” (en gran medida un oxímoron, porque rara vez es comida real) son simplemente risibles. Elegir alimentos procesados ​​o monoculturales es elegir la mala salud.