¿Qué tipo de alimentación debo hacer tanto en el entrenamiento como en el día de descanso?

Una buena.

‘alimentar’ muy bien utilizado aquí.

De todos modos,

Con la pregunta, parece que necesita un manual básico y general de reglas para su semana. Aquí hay algunos consejos:

• Come más durante la primera mitad de tu día. Menor a medida que avanza el día.
• Más carbohidratos (si no está evitando los carbohidratos en su dieta) durante el día. Menor durante la noche (el final más oscuro del día).
• Mantenga el total de carbohidratos de los días de entrenamiento más que los días de descanso. ¿Por qué? Es una larga historia. Podría responder eso pronto en alguna parte.
• Ponga las comidas trampa en los días de descanso. (funciona para mi)

Aparte de eso, no hay otros cambios necesarios. Frío

Buena suerte

¡Hola!

Las dietas en los días que entrena y descansa pueden ser similares. La única diferencia es que en los días que no entrenas, limitaría algunos de tus carbohidratos.

En los días que entreno con pesas, suelo comer proteínas (pollo, pavo molida, huevos) y también carbohidratos (arroz integral, camote, avena)

Los días de descanso todavía como la misma cantidad de proteína, pero por lo general solo como harina de avena (carbohidratos) por la mañana y luego como más verduras.

Lo más importante es que le está dando a su cuerpo la nutrición suficiente para trabajar y quemar grasas.

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Hacer trampa o no hacer trampas depende de usted, pero siga con una dieta saludable ya que tendrá que volver a comenzar su entrenamiento. Cada porción de dieta importa si quieres grandes resultados.

No hay comida mágica Si quieres perder grasa, come en déficit de calorías. Si quieres desarrollar músculo, come en calorías excedentes.

En los días de descanso, coma un 10% menos de calorías que su dieta normal si su objetivo es la pérdida de grasa.