Deficiencia de vitamina y dolor de pierna
El tormento en tus piernas nunca es una circunstancia ordinaria. El tormento en las piernas es causado por un gran número de variables, incluyendo esguince muscular, tensión muscular, correr y entrenar con demasiado entusiasmo. El tormento en las piernas no relacionado con el daño o el abuso de sus músculos puede deberse a un problema de restauración. En caso de que encuentre un tormento inexplicable en la pierna, examínelo con su especialista. Podría ser el efecto secundario de una insuficiencia vitamínica, especialmente si existe una afección médica genuina, por ejemplo, diabetes, o si es vegetariano o vegetariano. Una prueba de sangre básica puede decidir si su cuerpo es deficiente con respecto a cualquier vitamina.
Vitamina B12
Su cuerpo necesita vitamina B-12, o cobalamina, para la creación de plaquetas rojas, la unión del ADN y la conducción de las fuerzas motrices nerviosas. Cuando necesitas vitamina B-12, puedes crear una insoportable falta de vida y escalofríos en tus piernas, deficiencia muscular general y problemas para caminar. Según lo indicado por el Instituto Linus Pauling, los adultos requieren 2.4 microgramos de vitamina B-12 por día. El enfoque más ideal para obtener vitamina B-12 es a través de su régimen de alimentación. Se encuentra en hamburguesas, salmón, pollo, sustenancias lácteas y huevos. En caso de que seas vegetariano o vegetariano, incorpora granos sostenidos con vitamina B-12 en tu rutina de alimentación. Los suplementos de vitamina B-12 también son accesibles, sin embargo, hable primero de tomar uno con su médico.
Vitamina D
La vitamina D ingiere calcio de su tracto relacionado con el estómago para huesos y dientes sólidos y sanos. La presentación coordinada de la luz del día faculta a las células de su piel para que lo hagan. MedlinePlus afirma que los adultos requieren de 15 a 20 microgramos de vitamina D todos los días, y la presentación directa al sol sin protector solar durante 10 minutos a 15 minutos tres veces por semana da suficiente. Los niveles deficientes de vitamina D hacen que sus huesos se calmen, lo que provoca un dolor punzante en las piernas. Agregue nutrientes de vitamina D a su rutina de alimentación, incluyendo hígado de hamburguesa, pescado, champiñones y drenaje preparado con vitamina D. Tome suplementos de vitamina D justo bajo la supervisión de su especialista ya que las altas dosis de vitamina D son letales.
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Vitamina C
La vitamina C, o corrosivo ascórbico, es imprescindible para la generación de colágeno y la recuperación de la herida. También protege sus teléfonos de sustancias químicas dañinas llamadas radicales libres. La inadecuación de la vitamina C causa tormento en las articulaciones y tormento de los huesos en las piernas. Según lo indicado por los Institutos Nacionales de Salud, los adultos requieren de 75 a 90 miligramos de vitamina C por día. Las fuentes de sustento incluyen naranjas, kiwi, fresas, pimientos rojos, tomates y brócoli. En el caso de que esté embarazada o tenga un sostén del seno, o en el caso de que fume, puede necesitar vitamina C. Acérquese a su proveedor de servicios médicos para que le aconseje sobre cómo tomar suplementos de vitamina C.
Jugar a lo seguro
Su rutina de alimentación es el enfoque más ideal para obtener cada una de las vitaminas que tiene que mantener a una distancia estratégica del tormento de las piernas y otros problemas de insuficiencia vitamínica. Coma un régimen alimenticio balanceado que incluya proteínas, almidones de granos enteros, productos orgánicos, verduras, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. En caso de que sea vegetariano o vegano, o que haya consumido menos confinamientos calóricos, converse con su médico sobre los alimentos fortificados con vitaminas que debe comer. Nunca se decida a sí mismo a tener una vitamina inadecuada. Haga que su proveedor de seguro social organice una prueba de sangre directa para decidir si necesita vitaminas adicionales. Tome cualquier suplemento vitamínico que esté bajo el cuidado de su especialista, ya que los estados anormales también pueden tener un impacto dañino.
