¿Azúcar añadido ? No, y fuera de la miel, no eran muy comunes hasta hace poco en términos de evolución humana.
Somos perfectamente capaces de sobrevivir con fuentes no refinadas de carbohidratos como papas, ñame, yuca, avena, trigo, arroz, y la lista pasa a involucrar a las dietas premodernas en todo el mundo.
Hay muy pocos casos en que los azúcares añadidos (que se digieren de manera rápida y eficiente) podrían ser un beneficio, y uno incluye ejercicios cardiovasculares prolongados en los que se agotan las reservas de glucógeno de su cuerpo (o se acercan a ellos). La ingestión de azúcares agregados / azúcares refinados / azúcares simples proporciona una fuente de energía casi instantánea para quemar. Estamos hablando de varias horas de actividad cardiovascular, sin embargo.
De lo contrario, intenta mantener tus azúcares añadidos lo más bajo posible.
