Más de lo que quema de su tasa metabólica base más ejercicio, que es diferente para todos. Estoy seguro de que puedes encontrar una calculadora en línea para esto.
¿Cuántas calorías debe comer un adolescente para aumentar de peso?
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¿Comer más de 2 huevos por día te hace subir de peso?
¿Puedes aumentar de peso solo comiendo 21 almendras por día?
Cuando subes de peso, ¿puede cambiar tus hormonas, desequilibrándolas?
Esto depende de tu cuerpo, pero puedes echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie básica de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (que comienza en septiembre) para mejorar el físico. Eche un vistazo a “manipular sus números” y “hacer las estadísticas” que lo ayudan a estimar cuánto comer para ganar peso. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.
