Podría intentar vivir a mayor altitud, lo que estimularía la secreción de eritropoyetina, lo que a su vez aumentaría la producción de glóbulos rojos en la médula ósea. Pero eso no es algo práctico de hacer.
Para la mayoría de las personas, una buena dieta proporciona suficiente hierro. Las fuentes naturales de hierro incluyen:
Carne, pescado y aves de corral
Verduras, como la espinaca, la col rizada y el brócoli
Frutos secos y nueces
Frijoles, lentejas y guisantes
¿Cuáles son las funciones de las proteínas en los organismos vivos?
¿Cuáles son los portadores de electrones en la respiración celular?
¿Cuál es la naturaleza de las proteínas de unión monocatenarias?
¿Cuál es la función de las membranas internas en una célula procariota?
El hierro también se agrega a muchos alimentos enriquecidos, como los cereales y los panes enriquecidos.
Si su dieta no puede cumplir con sus requerimientos diarios de hierro, entonces tal vez un suplemento de hierro ayude.
Existen muchas causas de anemia, por lo que sería mejor consultar con un médico para descartar otras causas de baja concentración de hemoglobina.