Sí , puedes desarrollar músculo sin consumir un suplemento de proteína de suero de leche.
Desarrollar resultados musculares a partir de un programa de entrenamiento adecuado y una buena nutrición . Incluso los culturistas más grandes no dependen únicamente de batidos de proteínas para lograr sus objetivos de desarrollo muscular y quema de grasa.
Los alimentos integrales (comida real) contienen todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para recuperarse de los entrenamientos intensos. Los suplementos de proteínas absorben muy rápido, es decir, se digieren muy rápido.
De hecho, la proteína de los alimentos integrales tiene un efecto térmico en el cuerpo, lo que aumenta la quema de grasas al forzar al sistema digestivo a gastar más energía descomponiendo los aminoácidos.
Cómo construir músculos: –
- entrenamiento progresivo con pesas (pesas libres y peso corporal). con el tiempo, siga aumentando el peso y / o la cantidad de repeticiones y series.
- realizando ejercicios compuestos
- manteniendo una buena forma mientras entrenas
- cambiando el patrón de entrenamiento cada pocos meses para sacudir el músculo porque el cuerpo se adapta al patrón que has estado siguiendo y deja de responder a él. por lo tanto, conduce a una meseta .
- coma abundante comida durante todo el día repartida en 4-6 comidas que contengan ~ 20-25 gramos de proteína por comida.
- el descanso es uno de los factores más importantes que determina el crecimiento muscular. tener buenas noches de sueño de 6-8 horas.
- el momento de la comida y lo que comes en torno a tu entrenamiento es muy importante. por ejemplo, después del entrenamiento , debe alimentar inmediatamente a su cuerpo con carbohidratos y alimentos ricos en proteínas.
Los suplementos de proteína de suero de leche son buenos para aquellos que no pueden obtener suficiente nutrición de los alimentos que consumen.
¿Es beneficioso tomar proteína batido FC o culturismo?
¿Qué alimentos naturales tienen proteína de suero en ellos?
Para información adicional:
Culturismo sin batidos de proteínas
Cómo construir músculo sin suplementos
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