Puedes probar cualquiera de las tres sugerencias que haré:
1) cambiar la fuente de proteína (que sugiero)
No todas las proteínas son iguales. A veces, cambiar la fuente (es decir, proteína del suero o proteína de la soja) permitirá que su cuerpo la maneje mejor.
2) beber la proteína más lentamente (lo cual no sugiero)
Probablemente bebas la proteína en media hora como la mayoría de las personas. Puede ser beneficioso para ti beberlo en el transcurso de una hora o incluso una hora y media. De esta forma, su cuerpo podrá digerir las cantidades más pequeñas de proteínas a la vez. Esto no es óptimo, especialmente después de un entrenamiento, porque los músculos necesitan toda la proteína que pueden obtener para comenzar la fase de recuperación. Sin embargo, después de un tiempo, su cuerpo se acostumbrará a la mayor ingesta de proteínas y creará las enzimas necesarias para descomponerlas.
3) agregue enzimas digestivas a su dieta (lo cual sugiero mucho)
Agregar más enzimas cuando tenga comidas con alto contenido de proteínas (como un batido) o alimentos con alto contenido calórico ayudará a su cuerpo 1) a digerir todos los alimentos adecuadamente y 2) permitirá que su cuerpo utilice todos los nutrientes de los alimentos que consume. Si se come en exceso su cuerpo podría no ser capaz de utilizar eficazmente hasta el último nutriente que le da y se desperdiciará. Muchos complementos de enzimas tienen mezclas, por lo que no solo obtienes enzimas para ayudar a digerir proteínas sino también carbohidratos.
¡Buena suerte!
