Los medicamentos para el trastorno de ansiedad social son muy efectivos, pero lamentablemente tienen efectos secundarios, y algunos de ellos pueden ser muy adictivos. Las personas también pueden desarrollar tolerancia a ellas si las toman durante un largo período de tiempo (lo que significa que pueden necesitar dosis cada vez más altas para obtener el mismo efecto).
Los psiquiatras prescriben medicamentos para el trastorno de ansiedad social solo cuando piensan que para un paciente en particular sus beneficios superan con creces sus riesgos. Por ejemplo, un paciente podría estar tan incapacitado por el trastorno de ansiedad social que podría ser incapaz de llevar a cabo sus actividades cotidianas. En tales casos, los medicamentos se recetan por un corto período de tiempo y casi siempre se combinan con psicoterapia como la terapia cognitiva conductual (TCC).
CBT implica:
- Identificar los patrones de pensamiento y las conductas que contribuyen a los sentimientos negativos de las personas, como la ansiedad
- Enseñar a las personas nuevas formas de pensar y comportarse para manejar mejor su ansiedad
En mi opinión, es mejor ir directamente a TCC, a menos que su psiquiatra recomiende lo contrario. Una gran cantidad de evidencia objetiva respalda la eficacia de la TCC (como esto, esto y esto).
CBT te ayuda a comprender y cambiar los pensamientos que te están causando angustia, así como a aprender a reconocer y reemplazar los pensamientos que causan ansiedad. Aprende diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante situaciones que lo ayudan a sentirse menos ansioso y temeroso.
También se puede impartir capacitación en habilidades sociales, lo que implica el contacto social en una situación de terapia grupal para practicar habilidades sociales. El juego de roles y el modelado son técnicas que lo ayudan a sentirse más cómodo relacionándose con otras personas en una situación social.
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También se puede usar la desensibilización sistemática o la terapia de exposición. Se le pide que se relaje, luego imagine las situaciones que causan la ansiedad, trabajando desde el menos temeroso hasta el más temeroso. La exposición gradual a la situación de la vida real también se ha utilizado con éxito para ayudar a las personas a superar sus miedos.
Si no puede pagar la psicoterapia, o si no puede encontrar tiempo para ella, o si no puede encontrar un psicoterapeuta, es posible que desee leer algunos libros de autoayuda (como este y este) para tratar la ansiedad. en general, y con ansiedad social en particular.
