Con mi propia experiencia, no necesariamente, depende de su condición y de lo que sugiera su médico.
Para problemas relacionados con la ansiedad, generalmente las personas buscan a un psiquiatra o neurólogo. Luego, según su médico de cabecera, le da un medicamento y solicita ir a terapia si es necesario.
Si su médico está sugiriendo obtener la ayuda de un terapeuta entrenado, entonces yo diría que lo haga.
Pero si no quieres hacerlo, diría que identifiques a esa persona en la que confías completamente y puedes compartir cualquier cosa. Si tienes a alguien así, comienza a compartir tus ansiedades: la mayoría de las personas desconoce la causa real de la ansiedad, así que comparte cosas como cómo te sientes cuando estás ansioso, cosas que te temen (como asistir a eventos sociales, conducir, sentarte en un avión, alturas, etc.) y créeme que te sentirás menos ansioso.
Pruebe algunos ejercicios de respiración, mantenga su horario de sueño bien.
¿La ansiedad puede causar dolor en las piernas?
¿Puede la diabetes causar ataques de ansiedad?
¿Qué tan malos deben ser los síntomas para que la ansiedad se convierta en un trastorno?
¿En qué se diferencian los síntomas de varios tipos de ansiedad?
¿Qué tan efectiva es la l-teanina para tratar la ansiedad social?