La proteína de suero tiene diferentes formas, por lo que todo depende de qué forma y cuáles sean sus objetivos.
Para ganar músculo, el entrenamiento posterior es importante, generalmente en 20 minutos después del entrenamiento. El aislado de proteína funciona mejor en este momento, ya que se absorbe rápidamente.
Los concentrados de proteína y los aislamientos se pueden usar en cualquier momento del día para mezclar en un batido, para obtener 15-20 g de proteína como refrigerio. La proteína no aumenta el azúcar en la sangre, por lo que es genial como un bocadillo o cuando anhela algo dulce.
La caseína tiene la capacidad de proporcionar a su torrente sanguíneo un flujo lento y constante de aminoácidos que puede durar horas. Los músculos no pueden formarse durante la noche, pero beber la copa de leche rica en caseína es la proteína ideal para consumir justo antes de acostarse.
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