Debe tomar la comida que hace que su cuerpo sea cálido y saludable, como
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Ajo
Estos dientes picantes hacen más que solo darle sabor a tu comida. El ajo también contiene alicina, un compuesto sulfúrico que produce antioxidantes potentes cuando se descompone.
Un estudio de 2001 en la revista Advances in Therapy descubrió que las personas que tomaron suplementos de ajo durante 12 semanas entre noviembre y febrero tuvieron menos resfríos que aquellos que tomaron un placebo. Y de los que sí se enfermaron, los que tomaron el suplemento de ajo se sintieron mejor más rápido.
Semillas de anis
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Se ha demostrado que estas semillas con sabor a regaliz, que tienen propiedades antibacterianas, alivian la tos y ayudan a eliminar la congestión del tracto respiratorio superior.
pimientos rojos
Al igual que los cítricos, los pimientos rojos son ricos en vitamina C. De hecho, un pimiento rojo tiene 150 miligramos del nutriente, es decir, el doble de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. (Una naranja grande, en comparación, solo tiene alrededor de 100 miligramos).
Hongos
Cuando se trata de hongos, sus opciones son muchas: botón blanco, Portobello, shiitake y Maitake son solo algunas de las variedades que encontrará en su tienda de comestibles. Afortunadamente, casi todos los hongos contienen algún tipo de antioxidantes potenciadores del sistema inmune, junto con potasio, vitaminas B y fibra.
Arándanos
Estas fuentes de energía antioxidantes son reforzadores de la inmunidad del tamaño de un bocado, especialmente cuando crecen en la naturaleza. En 2007, los científicos de la Universidad de Cornell descubrieron que los arándanos silvestres contenían los antioxidantes más activos de cualquier fruta fresca, gracias a sus altos niveles de antocianinas, uno de los antioxidantes más potentes.
Estas son algunas de las recetas de batidos súper alimenticios , que te harán la vida más fría y te mantendrán saludable y en forma.
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