El estándar aquí en Australia, al menos de acuerdo con la campaña del gobierno para una vida saludable, es dos porciones de fruta y cinco de verduras por día: Ir por 2 y 5
El sitio tiene otra información útil, como el tamaño de las porciones y otros datos divertidos.
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Te refieres a cuántos comerás y en qué cantidades cada día.
Bueno, mi sugerencia, en Internet, puede encontrar una lista de detalles, preparada por las Agencias Reguladoras, sobre la consideración dietética en base a: EDAD, SEXO, ACTIVIDADES, etc.
Como no los incluyó en su pregunta, será mejor seguir las DIRECTRICES ALIMENTARIAS.
El gobierno proporciona recomendaciones mínimas. Pero, personalmente, creo que las personas necesitan más para un rendimiento óptimo: de 8 a 10 porciones de verduras de todos los colores por día (la mitad son verduras crudas / de hoja verde), las frutas son opcionales. . Tal vez 1 o 2 de esos podrían ser fruto … las elecciones y la preparación dependen de su requerimiento de calorías
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