Yo no recomendaría empacar bebidas azucaradas. No desea aumentar de peso de una manera poco saludable. Intente comer más alimentos ricos en calorías. Los carbohidratos con almidón, como los productos de trigo integral, el arroz integral, las papas y otros vegetales de raíz. Hazlos la base de cada comida. A continuación, agregue una fuente de proteínas, carnes magras o frijoles, nueces y asegúrese de comer grasas buenas también: aceites vegetales sin refinar, el aceite de oliva es el mejor de todos, aguacates. Se mezclan fácilmente con otros gustos. Puede comerlos en tostadas en lugar de mantequilla, agréguelos a las ensaladas y a sus comidas. Se pueden agregar a batidos para agregar calorías y grasa.
Disminuir el hábito de fumar también sería bueno, e idealmente debería dejarlo, pero eso depende de usted al final del día. Sin embargo, cortar es esencial para tu salud. Y también está prestando atención a lo que comes. No podrás comer mucho si no estás acostumbrado, pero si tratas de aumentar gradualmente tu ingesta, eso te llevará hasta allí.
¡La mejor de las suertes!
