Parece que tienes una idea confusa sobre lo que es BMR. Es una estimación de las calorías necesarias para seguir adelante si no hace nada más que acostarse. La única vez que es relevante para la pérdida de peso es que pone un piso en su presupuesto de calorías. Nunca coma menos que su BMR. Tendría que ser un tipo bastante grande para tener una BMR de 2,200 calorías por día, pero es posible. Su BMR no tiene nada que ver con la cantidad de calorías que realmente quema durante un día normal.
El peso fluctúa unas pocas libras todos los días simplemente porque. La carga intestinal, la retención de agua y muchas otras cosas pueden afectarlo. Sin embargo, si está aumentando de peso debido a la grasa, es porque tiene un exceso de calorías sostenido. No puedes moverte por la física.
Para la mayoría de las personas, 2.700 calorías son un excedente. Ese no será el caso si eres realmente musculoso y activo, un atleta, etc. Para complicar las cosas, solo tienes una vaga idea de la cantidad de calorías que tomas a bordo. Las barras de error en las etiquetas de los paquetes son enormes y muchos factores influyen en la cantidad de calorías que absorbe.