Necesitarás ser más específico. ¿Esto es para el culturismo? ¿Cuál es su altura / peso / género actual? ¿Cuáles son sus limitaciones alimenticias? ¿Te importa si estás haciendo un bulto “limpio” o “sucio”? ¿Cuáles son sus objetivos macro (es decir, alto requerimiento de proteína)?
Para desarrollar este apetito, tendrás que trabajar duro en el gimnasio. Así que hazlo tanto como puedas.
Para un bulto sucio, simplemente come una mierda de comida rápida. Bebe mucha leche entera. Usa suplementos de ganancia masiva. Las bolsas de papas fritas, las comidas congeladas, etc. te llevarán allí más rápido de lo que piensas.
Para un volumen limpio (¡recomendado!), Deberá esforzarse y gastar más. Coma en grande para el desayuno y no deje de comer bocadillos. Probablemente necesites 5 o más comidas “ligeras” por día, además de algunas comidas reales sentadas. Identifique los alimentos que se convertirán en alimentos básicos (arroz, pollo, batatas, nueces y semillas, leche, suplementos) y téngalos a mano en todo momento.
Lo bueno de esto es que si su objetivo es aumentar la carga (como sospecho), en realidad necesitará menos calorías si las obtiene de las fuentes correctas que si ensuciara a granel (arriba). Menos calorías de basura que solo se desperdician se inclinarán hacia tu dieta. Puede ganar masa y músculo sin tener que operar a un gran excedente de calorías, es más difícil de hacer que comer un montón de Wendys y McDonalds.
