¿La píldora de dieta alli te da energía?

Esto es lo que el Dr. Mercola tiene que decir sobre las píldoras de dieta: suplementos de pérdida de peso: ¿valen la pena los posibles riesgos? Aumenta la energía comiendo bien y haciendo ejercicio adecuado. Lo que necesita es un estilo de vida saludable, no un atajo de píldoras. ¡Buena suerte!

Las píldoras de pérdida de grasa son las BS más comercializadas en la industria de los suplementos.

La mitad de ellos no hacen lo que dicen. Muchos de ellos tienen ingredientes inútiles o cantidades inútiles de ingredientes particulares.

Dicho esto, la gente todavía los usa, solía usarlos. ¿Por qué? porque queremos algo que lo haga más fácil. Vemos a todos estos modelos que se ven bien promocionándolo. Las píldoras de pérdida de grasa son lanzadas literalmente en nuestra cara en todas partes.

La verdad es que nunca tuve un paquete de 6 hasta que dejé de usar píldoras de pérdida de grasa. Porque cuando no estaba usando píldoras de pérdida de grasa, tenía que buscar otras formas de perder grasa. Tuve que descubrir cómo realmente perdemos grasa? ¿Por qué la gente engorda? ¿Cuáles son todos los métodos? ¿Qué funciona, qué no?

Lo que encontré

Es lo primero de todo, el 100% de tus resultados dependerán de tu forma de pensar, tu dedicación y tu voluntad de ser coherente y seguir presionando.

Jim Rohn dijo. “El fracaso es unos pocos errores de juicio, repetidos todos los días”. “El éxito es unas pocas disciplinas simples, repetidas, todos los días”.

Tu respuesta a la pérdida de grasa está ahí.

Con eso, dijo que el 80% de los resultados proviene de la nutrición, el 20% de la aptitud.

Como puede ver, la nutrición es un factor más importante, pero eso no significa que la aptitud física sea inútil. Es el top 2 entre miles de razones y formas de perder grasa.

Perder grasa se trata de comer en un déficit calórico . Debe comer menos alimentos durante un largo período de tiempo. No se puede reducir la grasa, la grasa, simplemente se va volando de tu cuerpo en lugares aleatorios durante el proceso. Piensa en el traje de Ironman mientras vuela hacia su cuerpo, es así de aleatorio.

Recomiendo un 20% de déficit de calorías de sus calorías de mantenimiento, que se pueden calcular con la fórmula de Mifflin St Jeor o Katch McArdle. Multiplique por nivel de actividad y luego multiplique por 80% y ese es su déficit.

A partir de ahí , come lo que quieras. Un par de cosas importantes e importantes a tener en cuenta es que debe comer al menos alrededor de 1 g de proteína por libra de peso corporal (mínimo 0.8 g por libra)

Coma al menos un 25% de sus calorías en grasas dietéticas (aceites saludables, carnes, pescado, huevos, nueces, semillas, etc.)

Los carbohidratos son tu elección, prefiero comenzar con 150g y luego dejar caer por debajo de 100g durante la mayor parte de mi corte.

Por lo general, es mejor colocar el resto de sus calorías diarias en proteínas y / o grasas

Retire los alimentos azucarados / aceitosos / procesados ​​/ “falsos”. Granos blancos. Beba mucha agua, coma una tonelada de vegetales, sea inteligente con el consumo de fruta

Combina eso con el ejercicio.

Correr no es la mejor forma de ejercicio para la pérdida de grasa, cardio HIIT y entrenamiento con pesas. POR DEMASIADAS razones para listar.

Con eso dijo que combinar cardio y entrenamiento con pesas siempre es útil.
No tiene que levantar durante 2-3 horas, correr durante 1-2 horas. Dosis mínima efectiva

Has lo que quieras. Haz lo que mantengas y mantente. Hazlo divertido. Hazlo agradable

Si consiente de vez en cuando caer por el resbalón y resbalar, pero no se mate por ello

Puedes considerar el ayuno intermitente, lo disfruto y creo que es útil. Sin embargo, no es necesario si no quieres