Creo que tienes cierta confusión sobre tus números. Está confundiendo la tasa metabólica basal (BMR) con el gasto total de energía diaria (TDEE).
Su BMR es de 1280 calorías. La tasa metabólica basal es la tasa que quemaría si durmiera todo el día en la cama, solo de su corazón, hígado, etc. Si agrega su movimiento diario a BMR, obtendrá su TDEE, que es la cantidad de calorías que desearía. comer para mantener su peso actual.
Basado en jugar con una calculadora TDEE aleatoria durante 2 minutos con tus números, obtuve 1900 calorías por día para mantener tus 118 libras. Usted restaría 500 de eso solo si quiere perder peso. Pero encuentre una calculadora TDEE y conecte su ejercicio o un número más preciso.
¿Cuántas calorías está comiendo actualmente y por cuánto tiempo? Si no ha estado tratando durante un tiempo, es posible que desee aumentar lentamente la ingesta de calorías. Algo así como 100 calorías adicionales por día durante la primera semana. Luego agregue otras cien calorías por día durante la segunda semana. Agregue otros 100 en la semana 3, etc.
