Pasé 1 año tomando vitamina D, y mi última prueba de sangre no detectó un aumento en mis niveles de D. ¿Los suplementos funcionan en absoluto?

Depende de la dosis que ingirió. Cualquier cantidad inferior a 1000 UI / d sería insignificante, especialmente si usted vive en un clima del norte donde hay un largo período de invierno y / o donde no hay una exposición regular de la piel a los rayos solares no tratados con protector solar.

Otra razón es la absorción de vitamina D por parte de su cuerpo. A algunas personas les va mejor que a otras.

Una tercera razón es el tipo de vitamina D. Dado que es una vitamina soluble en aceite, las formulaciones de vitamina D a base de aceite (gel blando) generalmente se absorben mejor que la forma sólida (pestaña).

Estos probablemente cubren los posibles escenarios por los cuales sus niveles sanguíneos de vitamina D no han cambiado mucho a pesar de la suplementación.

Probé suplementos D3 también. 1000 UI / día durante un año y las pruebas no mostraron ningún beneficio. Mi médico recetó 30,0000 UI / semana de D2 durante tres meses sin ningún beneficio. Me di por vencido. Luego tuve una crisis de salud que podría haber sido causada en parte por la baja cantidad crónica de vitamina D. Después de algunas consultas, obtuve gotas de vitamina D3 y tabletas de vitamina K2. Esa combinación hizo el truco. Mi nivel D3 fue 76 la última vez que se probó.

Ojalá no me hubiera dado por vencido.

Dos cosas:

1. Forma de vitamina D: la luz solar es lo mejor, pero existen formas específicas de vitamina D artificial que el cuerpo absorbe mejor.
2. Enfermedades subyacentes: ¿tiene intestino permeable? ¿Qué hay de IBS? Fibromialgia? Existen enfermedades que le impedirán absorber vitaminas de cualquier tipo.

Realmente no quiero ser ofensivo. Tengo el mismo problema yo mismo. Pero si empaqueta un poco de grasa extra, puede estar secuestrando tanta vitamina D como toma, si toma una dosis relativamente baja (1000 UI por día). Sí, los suplementos funcionan, pero la misma dosis no siempre funciona para todos. Si lees mucho de lo que escribo, verás que es raro que yo recomiende “más” de un suplemento, pero la respuesta para ti puede ser “más”.

No, la mayoría de los suplementos no funcionan. Hay dos razones por las cuales una es porque no están reguladas, no hay manera de saber que en realidad está obteniendo lo que pagó. Pero la verdadera razón es que simplemente no funcionan. Las vitaminas solo funcionan si están en su comida, o en su caso, el sol, naturalmente. Un buen ejemplo: no puede tomar una píldora para reemplazar la vitamina C, necesita comer una naranja. Si toma Vitaminas, está desperdiciando su dinero. La segunda estafa más grande es la de los suplementos que dicen ser alguna hierba o planta. si está en una pastilla y no está refrigerado, probablemente no tenga ningún valor nutritivo. Dicho esto, los suplementos de aceite de pescado son la píldora más probable que podría tomar que en realidad podría ser buena para usted. El resto es una pérdida de dinero.

¿Cuánta dosis estabas tomando? Estaba tomando al menos 5.000 UI y mi vitamina D era normal en pleno invierno.