¿Deberían las chicas comer proteína de suero de leche?

Claro, la proteína del suero es fácil de digerir y entra al torrente sanguíneo con bastante rapidez, lo que lo hace ideal por la mañana para prevenir el catabolismo muscular inducido durante la noche, tanto en hombres como en mujeres. En caso de que quieras saber más sobre el suero y la proteína en general, me gustaría recomendar un artículo de mi blog TURN: Protein.

Sí, por supuesto, la proteína de suero es para todos los que trabajan en el gimnasio.

Si una niña no consume fuentes naturales de proteínas como la carne, el pescado y las verduras, entonces la proteína de suero de leche es una buena alternativa.

Además, si hace ejercicio y realiza entrenamiento de fuerza, la proteína de suero de leche es una fuente rápida de proteína digerible para su recuperación y crecimiento muscular.

Sin embargo, si no haces estos ejercicios intensos, solo necesitas 0.8 gramos de proteína por kg de peso corporal . Por ejemplo, si pesa 160 libras, eso es solo 58 gramos de proteína.

Puedes obtenerlo fácilmente de carne y productos lácteos:

Las verduras también son excelentes fuentes de proteínas:

No hay ninguna razón por la cual a las niñas se les puede negar el consumo de proteína de suero de leche a menos que estén embarazadas o que un profesional de la salud las haya recomendado para evitarlo por razones de salud.