¿Cómo se puede lidiar con la depresión cuando la medicación, la terapia y la autoayuda no funcionan?

Ver los videos más infantiles y cómicos que puede tener en sus manos. Suena como BS, pero eso es lo que la mayoría de los consejeros recomiendan a los pacientes del corazón … Mantener perros. Haciendo servicio social. Voluntariado para trabajar con pacientes terminales. Creando nuevas cosas útiles. Puede ser tan insípido como un cepillo de baño. Ayudando a las personas discapacitadas a cruzar la calle. Alimentar al hombre sin hogar en el camino con plátanos … Yoga, oración y meditación …, matemáticas, sudoku, comer pescado y suplementos de aceite de pescado, caminar, pranayama, respiración profunda …: trabajar con personas con problemas mentales … música, baile, películas, conexiones al azar … Ayahuasca, cannabis, disparando ácido donde sea legal … La lista es interminable …

Si padeces depresión, es tu deber kármico salir de ella y ayudar a otros a salir de ella … Lo mismo pasa con alcohólicos y drogadictos … Su deber kármico es superar sus adicciones y sacar a la gente del flagelo … Te deseo lo mejor de la salud mental y física … Recuerda que el suicidio es karmicamente peor que el asesinato. Tu huella astral sería la de un alma deprimida … Haz lo mejor que puedas para ti y para los demás y pasa de forma natural como un alma feliz. Mi buena voluntad y oraciones están con usted!

Siempre tenga en mente su intención de ser el mejor para usted y para los demás.

Los métodos (es decir, la meditación, la medicación, la terapia, el ejercicio), que son inherentemente conocidos para reducir la depresión, no te ayudarán si los ves como soluciones a tu depresión más que como formas de aliviar / facilitar tu depresión.

Sé que las primeras veces que intenté hacer ejercicio, hacía ejercicios con mancuernas y corría. A través de estos ejercicios, a menudo me molestaba mucho sobre cómo los estaba haciendo y empecé a tener problemas para centrarme en cómo me estaba ayudando mentalmente. Incluso cuando perdí peso, me sentí bien, por supuesto, y sin embargo, los problemas de autoestima no desaparecieron. Y pensé que perder peso sería la píldora mágica. Y porque no coincidía con mis expectativas, era muy fácil recuperar el peso.

Luego intenté nadar como ejercicio. Y cuando tuve los movimientos para saber cómo nadar sin problemas, me di cuenta de algo mágico. Como haría mis sesiones de natación, mis preocupaciones desaparecerían. Me sentí más en el presente de lo que había estado antes en el día. Por un tiempo, estuve en un oasis de meditación. Y me sentí bien al concentrarme en mi cuerpo como si fuera uno con el agua. Cuando salí de la piscina, por supuesto, mi depresión no desapareció, pero sentí una sensación de calma en la que podía tomar decisiones con más claridad y reflexionar mejor.

Tal vez deba concentrarse en el proceso mientras medica, medita y busca terapia. Realmente presta atención a cómo te sientes, y luego recuerda esos momentos.

El ejercicio * ayuda *, pero no es suficiente en sí mismo a menos que sea solo una depresión leve. Lo mismo vale para la autoayuda. La medicación * puede * ayudar, pero cuánto y qué tipo necesita de nuevo depende de qué tan grave es la depresión, la causa de la depresión y en otras cosas (no un médico, por lo que no está seguro de los detalles).

Consulte a un especialista y tenga en cuenta que la depresión es una enfermedad a largo plazo: puede tomar años mejorar y prolongar el tiempo para superar los efectos posteriores.

Si prefiere no tomar medicamentos pesados ​​(o lo intentó sin ningún efecto), es posible que desee probar EMDR; esto fue desarrollado para el TEPT, pero también funciona bastante bien para la depresión, especialmente (como suele ser el caso) cuando la depresión es el resultado de experiencias traumáticas.

Es lamentable que llegues a esta etapa.

¿Cuánto tiempo has probado tus tratamientos? Por lo general, tomará al menos cuatro meses para que algo mejore. Algunas personas tardan varios años en experimentar con medicamentos. Entonces, también existe el riesgo de que haya sido diagnosticado erróneamente.

A veces, el trastorno bipolar 2 se diagnostica erróneamente como depresión. Si tomas antidepresivos y no te vuelves mejor, también te sientes muy irritable, entonces puedes tener bipolar 2. Por supuesto, esa es solo una posibilidad. Es posible que desee hablar con su psiquiatra, o es posible que desee obtener una segunda opinión.

Hay algunos alimentos que podrían ser útiles: kiwis, chocolate negro, frutas y verduras. Intente eliminar la cafeína, el alcohol, los refrescos y cualquier tipo de bebida energética.

Si bien la autoayuda puede no ser útil de inmediato, solo intenta continuar haciéndolo. En ocasiones, la depresión seguirá su curso y mejorará, momento en el que tendrá más posibilidades de recuperarse. Mientras tanto, mantenerlo vivo y en buenas condiciones es lo que debería tratar de enfocarse. Entiendo que esto suena muy sombrío, pero de manera realista así es como solía abordar el problema en una depresión muy grave y grave.

Manténgase activo y conectado con otros, familiares y amigos en particular. Deja ir cualquier y todos los resentimientos hacia las personas en tu vida. Cree que te recuperarás, porque si luchas, mejorarás. Cuando comiences a estar un poco mejor, prueba un curso de medicamentos para ayudarte a no volver a caer en un estado depresivo. Mantener la fe.

El yoga y particularmente Pranayam ayuda significativamente y esto puedo decirlo por experiencia. Pranayam se compone de varios ejercicios de respiración, si se hace religiosamente, todos los días ayuda a salir de la depresión y hace que la persona se sienta positiva y segura con el celo de vivir la vida al máximo otra vez.