Lo mejor son los alimentos vegetales integrales que contienen naturalmente lo que desea complementar. Si no tiene eso, un enfoque secundario es usar suplementos. No soy fanático de las multivitaminas debido a muchas razones por las cuales una es la interacción, pero la lista de objeciones es interminable. Voy por magnesio (como cloruro de magnesio), vitamina B12 , vitamina A (prefiero beta-caroteno porque hay un mecanismo de control para que no se acumule en el hígado, pero de nuevo en plantas enteras), vitamina D (D2 de setas expuestas al sol o irradiadas con UV, o D3 de un liquen en aerosol, es una “planta”), vitamina C , complejo de vitamina E en una forma lo más parecida posible a ser enteras, selenio , cromo , alimentos vegetales enteros ricos en compuestos de azufre .
Por supuesto que estoy hablando de alimentos integrales mientras habla sobre el ayuno, no estoy seguro de si se refería al “agua solamente”. Con suplementos no es estrictamente solo agua, así que también podría hacer la suplementación correcta, es decir, de alimentos vegetales enteros.
