Haciendo caso omiso de los argumentos relacionados con los picos de insulina y la digestión por ahora: puede comer una comida de 3000 calorías, o puede comer 10 comidas de 300 calorías, o puede comer 5 comidas de (1000, 800, 600, 400, 200) calorías en cualquier orden prefieres. Simplemente no importa.
Solo debe ingerir 3000 calorías en un día. No hay un momento específico u óptimo para comer una comida; no hay nada malo en comer 1000 calorías por comida si te sientes cómodo con ella.
Así que mientras tu cuerpo digiera 3000 calorías, con los macronutrientes adecuados, entonces estás bien.
Ahora, teniendo en cuenta los picos de insulina y la digestión, se ha investigado que es mejor comer 5-6 comidas pequeñas que comer 3 comidas grandes. Para confirmar, la mayoría de las personas en condición física dicen que es más fácil trabajar en términos de su horario y de preparar las comidas.
Su estómago contiene aproximadamente 1 litro de alimento, pero puede expandirse hasta 4 litros. Sin embargo, eso no significa que deba hacer que su estómago alcance su capacidad máxima cada vez, ya que puede ocasionar varios problemas.
Además de eso, comer demasiado tarde por la noche puede hacerte desayunar mal: la respuesta de Aayush Dubey a que estoy tratando de perder peso y saltear el desayuno no me hace comer en exceso más tarde y tampoco me deja letárgico. ¿Sigue siendo malo para bajar de peso? Idealmente, es mejor consumir un desayuno más grande que el almuerzo / cena, y no cenar inmediatamente antes de acostarse.
De lo contrario, estás bien desde allí.
