La compañía de suplementos nos ha enseñado que sin un batido de proteína de suero de leche, su cuerpo no llegará a nada (bueno, casi). Lo creía y gastaba extravagantemente cosas de mierda, como el suero, la creatina y la caseína.
Desde entonces, diciembre de 2016 renuncié a cualquier tipo de suplemento de culturismo y me fue bien. Mi inmunidad es mejor, mis músculos son más fuertes, mi fuerza interna ha subido, he aumentado más masa muscular en los últimos 6 meses.
Decidí comer y beber solo alimentos naturales y nada más. Entonces, en lugar de whey post entrenamiento, bebo medio litro de leche pura. Yo como lo siguiente para mantener un físico fuerte y musculoso –
- Frutos secos y nueces
- Hortalizas y frutas de temporada
- Granos enteros
- arroz rojo
- Buenas grasas como – Mantequilla, coco virgen y aceite de oliva
- Queso y requesón
- Yogur
- Semillas
- Pescado y pollo (a la parrilla preferiblemente)
- Huevos
Estos son todo lo que necesita para estar sano y en forma, junto con un programa de entrenamiento bien estructurado.
