Estoy tratando de reducir drásticamente mi ingesta de azúcar. ¿Esto significa que debo evitar la fruta ya que contienen azúcar natural?

Entonces su dilema es entre el azúcar como el azúcar de mesa y el azúcar y la fructosa que contiene o agrega alimentos frente a las frutas dulces que tienen azúcar.

Hay similitudes y diferencias entre los dos:

A. Semejanzas:

1. El azúcar de mesa, la miel, los alimentos con azúcar agregado y los alimentos y bebidas con alto contenido de fructosa (también jugos) son alimentos que proporcionan calorías vacías, que no son más que calorías (4 calorías / g).
2. La dulzura en las frutas también se debe a la sacarosa y algo de fructosa. Eso también contiene 4 calorías / g.

B. Diferencias:

1. El azúcar de mesa, la miel, el azúcar con alto contenido de fructosa (sacarosa y fructosa) se digieren si es necesario en el intestino de manera muy eficiente y se transporta en el cuerpo muy rápidamente y se metaboliza para producir energía. Entonces dan energía rápida. La mayoría de los excesos sobre las necesidades inmediatas se convierten en grasa y se depositan en el cuerpo con mucha facilidad.
2. El azúcar (sacarosa y fructosa) en las frutas está atrapada en las células. En el intestino, las células se digieren y liberan los azúcares. Luego son digeridos, transportados y metabolizados para proporcionar energía. Por lo tanto, es necesario más tiempo para todo el proceso. eso puede hacer que el azúcar total no esté disponible para el cuerpo.
3. Además, las frutas también proporcionan otros nutrientes y fibras solubles que, como prebióticos, son buenos para el crecimiento de las bacterias beneficiosas en el intestino.
4. Además, a menos que uno consuma muchas frutas, hay menos posibilidades de obtener muchos azúcares de las frutas, a menos que uno consuma algunas frutas azucaradas, como las fechas.

C. Resumiendo:

1. Ambos grupos pueden ser buenos o malos, dependiendo del tamaño de las porciones.
2. Entre los dos, las frutas son mejores que los azúcares.
3. Uno debe reconocer que la FRUCTOSA se metaboliza de forma diferente que la glucosa.
4. La fructosa se puede depositar como grasa corporal de manera más eficiente que la glucosa.
5. La elección final es tuya; pero en cualquier caso: el tamaño de la porción es lo más importante.

Depende de la dieta específica que está siguiendo y la razón por la cual. Generalmente se considera “más saludable” eliminar todos los azúcares añadidos artificialmente, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, las bebidas endulzadas, los dulces y los dulces. El problema es que la mayoría de los alimentos envasados ​​tienen azúcar (fructosa, glucosa, dextrosa) añadidos. Lee tus ingredientes

Estoy tratando de eliminar severamente el azúcar y todos los otros carbohidratos refinados de mi dieta porque soy diabético. La pasta o el pan pueden aumentar mi glucosa en sangre tanto como el azúcar, y tener un alto nivel de glucosa me matará (lentamente y con mucha discapacidad dolorosa), así que me lo tomo muy en serio.

Primero, observe la cantidad de carbohidratos NET en una porción. Esto es carbohidratos totales con fibra restados. Los aguacates son excelentes bajos en carbohidratos NET debido a que tienen mucha fibra, que es necesaria y buena para la digestión. También me gustan los tomates.

Evito el jugo de fruta, pero tendré porciones pequeñas de fruta entera como bayas o melón. La diferencia es que la fibra en toda la fruta disminuye un poco la digestión y no crea un pico tan alto en el nivel de glucosa en sangre como el jugo o el azúcar refinada. Busque “índice glucémico” para ver cómo un artículo afectará su nivel de azúcar en la sangre. El índice multiplicado por el número de carbohidratos en el tamaño de su porción debería darle una indicación de cuánto efecto tendrá en el nivel de glucosa en sangre. Por ejemplo, una fruta puede tener la misma cantidad de carbohidratos que un dulce, pero no afectaría tanto su nivel de glucosa.

La dieta paleolítica es más baja en carbohidratos y recomienda eliminar todos los azúcares agregados, carbohidratos refinados y granos, incluidos los azúcares, la harina, el pan, la pasta, el maíz, la soja y el arroz. Las frutas están bien en pequeñas cantidades de una o dos piezas al día, pero tienen una gran cantidad de azúcar, por lo que no sería una gran parte de su dieta.

Si está probando una dieta general “baja en carbohidratos” como Atkins, no podrá obtener ninguna fruta durante el primer período de inducción de 2 semanas, pero puede agregar pequeñas porciones de frutas con bajo contenido de azúcar si puede hacerlo mientras manteniendo sus objetivos de pérdida de peso.

Las frutas tienen mucha azúcar natural. Pero la mejor parte es que vienen envueltos en fibra. Lo que significa que no afectarán directamente a tu torrente sanguíneo ni harán que tus niveles de insulina se descontrolen.

A menos que decida zumos, en cuyo caso, se perderá toda esa fibra y todo ese azúcar natural afectará directamente a su torrente sanguíneo. No es Buena idea.

Entonces, ten una fruta como esta. Son una gran fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Para saber cómo puede usar las frutas para también perder peso, haga clic aquí.

Espero que esto ayude. 🙂

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¡Bien por usted!

Los alimentos que contienen azúcares naturales como la lactosa (azúcar de la leche) o la fructosa (azúcar de la leche) están bien si se consumen como alimentos integrales. Hacer jugo en una manzana y beber el jugo sin la fibra tiene un efecto MUY diferente sobre el azúcar en la sangre que comer una manzana.

Coma frutas enteras y disfrútelas. Durante las próximas semanas, su paladar se acostumbrará a la dulzura natural de una manzana, una zanahoria, un pimiento rojo, un tomate. El próximo mes, descubrirá que un postre favorito es demasiado dulce.

Dicho esto, evita los edulcorantes artificiales y la stevia. Son todos más dulces que el azúcar y evitarán que su paladar se “restablezca” a una apreciación de la dulzura natural de los alimentos.

Sí. Después de que a mi madre le diagnosticaron diabetes tipo 2 (y le recetaron metformina) traté de darle una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Los primeros alimentos que fueron reemplazados fueron todos los artículos “bajos en grasa” en la nevera (con los equivalentes de grasa completa / leche entera), ya que eliminan la grasa y aumentan los carbohidratos para que sea apetecible, que es lo opuesto a lo que desea para LCHF. Al lado de ir estaban todos los panes / muffins, trigo. Sus números de azúcar en la sangre mejoraron significativamente, pero fueron más altos de lo deseado. Resulta que ella come varios trozos de fruta al día, lo que agrega demasiada azúcar a su dieta.

El tipo de azúcar que debo evitar es que se despoja de todos los nutrientes, como el azúcar blanco, el azúcar moreno. Cuando comemos estas sustancias lo enviamos ya que están fabricadas artificialmente y despojadas de todos los nutrientes que llevan de nuestro cuerpo ciertos nutrientes necesarios que hemos almacenado. Cosas como las vitaminas d b3, b6, b12 y los minerales como el cloro y el magnesio se eliminan del sistema. En horas extras, la pérdida de estos minerales puede causarnos considerables dificultades. Si desea obtener más información acerca de esto, por favor google “el 141 donde el azúcar es nocivo”.

Si bien los azúcares que se encuentran en las frutas son naturales si comemos una gran calidad de estos, también son problemáticos.

La idea actual de comer tanto frutas como vegetales falsamente da equivalentes a la cantidad de ayuda que ambos brindan. Las verduras bien preparadas, de temporada y variadas pueden ser muy útiles para nuestra salud. Frutas o no, es necesario para nuestra salud en general y la dificultad es que saben muy bien. Así que sí, ¿por qué puedes tener verduras y frutas? Me centraría en las verduras y de vez en cuando saco la fruta. Al eliminar el azúcar, estás tomando una decisión sabia para el resto de tu vida que te ayudará en todas las áreas de tu salud.

Felicidades por cuidar tu salud. Espero que su viaje y su exploración sean significativos y llenen para usted. Paz y bon appétit! S

También debe evitar comer cualquier cosa con un alto contenido de almidón. Almidón = Azúcar.

Algunas frutas son particularmente malas cuando se trata de contenido de azúcar: naranjas, dátiles, uvas / pasas.

Otros son sustancialmente mejores: tomates y aguacates.

Si realmente está tratando de eliminar el total de carbohidratos, entonces la mayoría de las frutas están fuera de la lista.

La fruta natural tiene una cantidad limitada de azúcar, un sistema humano normal está diseñado para manejar eso. Tenga cuidado si es diabético ya que puede tener que reducir la ingesta. Frutas como manzanas, melones y ciertos melocotones son buenos.
Bananas, bayas, uvas y frutos secos contienen un contenido de azúcar mucho más alto.

Los zumos de frutas y casi todas las marcas incluidas son letales. Grandes cantidades de azúcares se agregan.

Cualquier producto procesado que contenga maíz syryp o fructosa debe ser avioded si desea limitar la ingesta de azúcar.
Los alcoholes contienen grandes cantidades de azúcares.

Una buena cantidad de ejercicio, dormir y evitar las comidas tardías ayuda mucho a reducir los altos niveles de glucosa en sangre.

El exceso de azúcar no es bueno para el cerebro. Consulte una buena lectura:

Este es tu cerebro sobre el azúcar
Bienestar Natural Avanzado

La diferencia entre frutas y verduras, y las cosas con azúcares naturales, versus jugo, splenda y cereales endulzados, es que las frutas y verduras tienen fibra. Las moléculas de azúcar están atrapadas en la carne de la fruta y su cuerpo tarda más en digerir, y la fibra puede bloquear la absorción de calorías. Esto permite que los azúcares se procesen correctamente y más lentamente.

Los productos endulzados artificialmente no tienen las mismas estructuras químicas para ralentizar la digestión del azúcar. El azúcar se almacena como grasa porque entra a su cuerpo tan rápido.

¡No recortes frutas y verduras! La fibra y los nutrientes son buenos para ti.

Eche un vistazo a una dieta baja en carbohidratos para principiantes y un plan de comidas con dieta baja en carbohidratos y un menú que puede salvarle la vida.

Tenga en cuenta también:

Los 10 mejores frutos bajos en carbohidratos – Diet Doctor

¿Qué frutas puedes comer con una dieta baja en carbohidratos? – Dietista

Guía # 5: Frutas bajas en carbohidratos – Lo mejor y lo peor – Dietista

Depende de qué tan drásticamente quieras eliminar el azúcar, cuáles son tus objetivos de salud y por qué lo haces. En algunas dietas, la fruta es permisible. En algunos otros, como la dieta ceto, no se permiten frutas ni verduras con alto contenido de azúcar (como calabaza y zanahorias). Ocasionalmente se le permiten pequeñas cantidades de bayas. La dieta ceto ahora permite miel, azúcar moreno, azúcar de palma y otros edulcorantes, excepto la stevia, que sin embargo son todos aceptables en algunas otras dietas. Entonces, como dije, todo depende de tus objetivos de salud.

No soy dietista y me estoy relacionando con lo que he leído. Entonces tómalo con un grano de “azúcar”.

No, no deberías evitar las frutas y verduras como un todo (no como jugo) están bien. ¿Por qué? Porque traen mucho más que la fructosa (azúcar de las frutas). Cuente con fibras, vitaminas, impulsando su sistema inmunológico, regulando sus picos de insulina … son sus amigos.

Ahora no dices por qué tienes que reducir el azúcar, pero solo sé que sin ningún otro fondo, ¡diría que sígalo!

Lo que debe evitar es comer afuera (sal y azúcar), comer alimentos congelados (sal y azúcar), comer alimentos procesados ​​(sal y azúcar) y preparar sus propias comidas en casa.

Un consejo sería aprender a decir “¡No, gracias!”. Tu elección es decidir qué quieres comer (suponiendo que quieras comer sano).

Otra sería evitar a las personas que dicen “todo con moderación”. De Verdad? para que la cocaína con moderación esté bien? fumar con moderación está bien? Una vez más, “¡No, gracias!” Es poderoso.

Buena suerte en su viaje.

Las frutas contienen azúcar natural pero también contienen fibra, también el azúcar en la fruta es azúcar fructosa y azúcar no sacarosa. Como tal, es una mejor forma de azúcar para que tu cuerpo la procese, pero no confundas la fructosa natural con el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, lo cual es malo para ti.

El azúcar total importa. Así que las frutas con alto contenido de azúcar, como los plátanos, deben evitarse.

Algunas frutas son tan bajas en azúcar que las consideramos verduras. El pepino es tan bajo que está en la lista de vegetales para ensalada a pesar de que tiene semillas, por lo que es una fruta.

Controle el contenido de azúcar y juzgue contra su plan. En general, no hay inconveniente en tener una ración de vegetales bajos en carbohidratos en lugar de una porción de fruta.

¿Qué es una fruta? Es un vegetal con azúcar y ácido. Las verduras no se pudren. la fruta puede hacer eso.

Aquellos con frutas con alto índice glucémico también deben evitarse. Puedes tomar piña, mangos y pamelos. Trate de no comer ni beber jugo de caña de azúcar. Lemon está bien con poca sal en él. No tomes jack frutas y lichis.

No, no necesita evitar el azúcar en la fruta debido a la fibra contenida en las frutas. Debido a la presencia de fibra, el azúcar en la fruta se metaboliza lentamente y el páncreas puede procesarla. El jugo de fruta debe evitarse, sin embargo, porque esa fibra se ha eliminado. Si usa una licuadora en lugar de un extractor de jugos, ese problema se resuelve.

No, los azúcares naturales promueven la salud:

– Son complejos = más difíciles de analizar
– vienen empaquetados con fibra = liberación más lenta en la sangre
– vienen con fitonutrientes = absorción parcial del bloque

Las personas que consumen carbohidratos de alimentos integrales tienen menos diabetes y obesidad.
Es mejor reducir las grasas y especialmente las grasas animales, que son responsables de la mayoría de las enfermedades humanas y la muerte, no el azúcar.

Fat ‘interrumpe los sensores de azúcar que causan diabetes tipo 2’ – BBC News

Disfrute de fresas, frambuesas y otras frutas bajas en azúcar y altas en fibra y evite los plátanos, las cerezas, los arándanos, las uvas y otras frutas azucaradas.

Contenido de fruta y azúcar | Come esto no es eso

Las verduras con bajo contenido de almidón son las fuentes nutricionales del mundo de los productos agrícolas, por lo que está perfectamente bien limitar el consumo de fruta a fresco y local en temporada y obtener 5 USD al día de solo verduras desde finales de otoño hasta mediados de la primavera.

No … También adopté un régimen de azúcar muy bajo hace unos 10 meses e incluyo fruta en mi dieta regularmente. Tiendo a evitar los más ricos, como la piña, pero como uvas, melón, fresas y manzanas en cantidades moderadas. Como diabético que anteriormente tenía niveles de azúcar en la sangre fuera de control, he traído la mía muy cómodamente en el rango normal, pero aún puedo disfrutar de algunos “dulces” en forma de fruta la mayoría de los días de la semana.