La pregunta no está completa. Debes mencionar lo que estás tratando de lograr. Puede calcular su tasa metabólica de reposo aproximado con la fórmula:
RMR = 9.99 * peso en kg + 6.25 * altura en cm – 4.25 * edad + (5 si es hombre, -161 si es mujer).
RMR es el no. de calorías quemarías si solo te quedas en la cama y no haces nada. Dependiendo de su estilo de vida, multiplique el valor de RMR para obtener la tasa metabólica.
1.2 – sedentario
1.375- moderadamente activo
1.550- activo
1.725- muy activo
1.9- atleta
Por lo tanto, para mantener su masa corporal actual, debe ingresar el valor RMR * uno de los valores mencionados anteriormente.
Si quiere perder peso o subir de peso, necesita restar o agregar calorías que ingiere / quema.
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Espero que esto responda a su pregunta.
