¿Cuál es un plan básico de comidas barato para estar en un déficit de 1000 calorías al día y al mismo tiempo tener suficiente proteína (100 g aproximadamente para mí)?

Aquí hay algunas comidas que pueden ayudarlo a encajar en su dieta (no es que recomiendo una dieta con un déficit de 1000 calorías) y obtenga al menos 100 g de proteína por día:

Pasta baja en pesto de pollo con carbohidratos:

260.4 calorías, 15.5 C, 5.5 F, 10 carbohidratos netos, 9.4 F, 32.3 P

Pastel de Cottage bajo en Carb:

248 calorías, 14 g de carbohidratos, 4 g de fibras, 10 carbohidratos netos, 8.7 F, 29.3 P

Low Carb Tofu Stir Fry:

264.4 calorías, 17.4 C, 3.6 fibras, 10.8 F, 25.2 P

Tuna Stir Fry sin arroz ni pasta

199 calorías, 16 carbohidratos, 7 grasas, 16 proteínas.

Si agregas estas comidas, deberían darte 100 g de proteína y con muy pocas calorías. ¡Buena suerte!