¿Cuánto debería comer?

¡Una pregunta muy interesante, debo admitir!

Sin embargo, me gustaría agregar que debe centrarse en qué comer en lugar de cuánto comer. Por ejemplo, un GOLI (bala) puede matar, mientras que otro GOLI (píldora) puede sanar, por lo que es crucial para garantizar la calidad del combustible que se le da a su cuerpo.

Ahora, al llegar a su consulta, dependiendo principalmente de su edad y del tipo de estilo de vida que lleve, su ingesta de alimentos variará, tanto en cantidad como en calidad. Para agregarlo, tu objetivo también importa. Algunas personas quieren comer para subir de peso, algunas comen para perder peso.

Suponiendo que no tenga un objetivo específico aparte de mantenerse sano, a continuación encontrará algunas de las sugerencias que le daré que lo ayudarán a mantenerse en buena forma y a mantener su salud.

1. Coma cinco comidas: ¡ cinco comidas en un día suenan mucho! Especialmente si te estás imaginando grandes porciones de tus delicias pecaminosas favoritas. Sin embargo, cinco comidas al día deben ser de un tamaño pequeño y asegurarán que su metabolismo esté funcionando constantemente en lugar del hábito de parar y comenzar a comer que tendemos a seguir.

2. Coma comidas pequeñas: las comidas pequeñas lo mantendrán lleno a lo largo del día y mantendrán los niveles de azúcar en control, que tiende a aumentar cuando omitimos o retrasamos las comidas.

3. Cheat Comidas: de vez en cuando, disfrute de su comida favorita. Asegúrese de que sea una o dos comidas en una semana solamente.

4. Proteínas: cuando incluye proteínas en sus comidas, ayuda de múltiples maneras. Las proteínas ayudan en la construcción muscular. Ya sea que vaya al gimnasio o no, las proteínas deben ser parte de su ingesta regular de alimentos. Huevo, pollo, carne, leche, etc. son algunas opciones.

5. Mientras más colorida sea tu comida, más saludable será. Ensaladas v / s Burgers. Tienes el punto.

6. Alimentos frescos: las comidas recién cocinadas son más saludables que las enlatadas. Mientras más puedas cocinar en casa, mejor. Usa el efectivo que ahorraste para no salir a cenar y comprar esa increíble chaqueta.

7. Desayunos: Su desayuno debe ser cualquier cosa con frutas frescas, verduras, jugos, leche y agua. No comas demasiado, pero asegúrate de estar lleno. Escriba sus comidas en una pirámide de abajo hacia arriba, con el desayuno en la parte inferior, ocupando la mayor parte del espacio y la cena en la parte superior, siendo liviano y pequeño.

8. Agua: despierta, bebe una botella de agua y siéntete “despertando”. Este es el despertador de tus órganos internos. El agua ayuda a digerir los alimentos, ayuda a mejorar la calidad de la piel y mucho más. Sin embargo, nunca use agua como reemplazo de comida. NUNCA.

El resto del ejercicio incluye un amplio descanso, un estilo de vida sin estrés y, por supuesto, ¡adora lo que haces!

Mantenerse sano. Mantente bendecido.

¡Aclamaciones!