¿Puedo obtener vitamina D si me siento a la sombra?

Claro, especialmente si eres de complextion justo. Si estás en los trópicos a la sombra otra vez, sí. De hecho, esta es la mejor manera de hacerlo. Mucho mejor que la luz solar directa, ya que tenderá a distribuirse más uniformemente por su cuerpo y menos propenso a quemarse. Haz lo que te sientas cómodo. Si genera un ligero bronceado después de tres días, es casi seguro que creó vitamina D. Pero recuerde que no debe lavarse después de la exposición, ya que necesita tiempo para ser absorbido después de que se haya creado en la superficie de la piel. También recuerde que si está detrás del vidrio, no funcionará.

Depende de la latitud en la que se encuentre o en qué dirección esté inclinado el globo.

En el verano o durante todo el año alrededor del ecuador: Sí, hay suficiente radiación UV en la luz, por lo que deberá estar en un área oscura para evitar que la radiación UV active la síntesis de vitamina D.

En Sintertime, especialmente en el norte: No. Ni siquiera puedes sintetizar vitamina D cuando te paras directamente al sol. Simplemente no hay suficiente radiación UV en la luz.

Sin embargo, no importa dónde se encuentre, siempre puede obtener vitamina D de las fuentes de alimentos.

Sí, definitivamente. Sentarse a la sombra no detiene la exposición a los rayos UV desde la parte azul / UV del cielo. Es el UV que fabrica la vitamina D del colesterol.

Solo si compras un suplemento. La vitamina D es producida por la luz solar en la piel. Es por eso que las personas que siempre están completamente cubiertas (por ejemplo, algunas mujeres musulmanas) suelen ser deficientes.

No. Usted produce vitamina D3 a partir de la conversión de colesterol a D3 en la piel debido a la exposición a la luz solar.