Las mejores maneras de mantener niveles de colesterol “saludables” son hacer ejercicio regularmente (combinación de cardio moderado, entrenamiento de resistencia, intervalo de alta intensidad y simplemente mover su cuerpo regularmente), controlar su estrés, dormir lo suficiente y, por supuesto, comer de forma saludable “. “La nutrición saludable se centra en alimentos reales (sin azúcares agregados o alimentos altamente procesados), en su mayoría verduras y frutas bajas en azúcar, grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, nueces), pescado, porciones apropiadas y cantidades apropiadas de animales de alta calidad carnes
La pregunta más importante, sin embargo, es si el colesterol es o no la medida correcta a seguir. Existe mucha evidencia que muestra que el 50% de las personas con infartos tienen niveles de colesterol “normales”. Y las mujeres de edad avanzada con colesterol alto viven más tiempo que aquellas con colesterol más bajo. Además, las intervenciones nutricionales y de estilo de vida que han demostrado reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares tienden a hacerlo sin reducir significativamente el colesterol LDL.
Por lo tanto, el colesterol LDL NO es el único marcador a seguir, y puede que no sea tan importante en un entorno de baja inflamación, sensibilidad a la insulina y utilización de glucosa saludables, y un estilo de vida saludable en general.
Antes de comprometerse a tomar una estatina, asegúrese de comprender su riesgo general de enfermedad cardíaca, no solo su colesterol. Y vea si el beneficio potencial muy pequeño de las estatinas es adecuado para usted.
Aquí hay un artículo que entra en más detalles sobre el debate medicina vs estilo de vida.
¿Cuántas píldoras necesitamos para estar saludables?
