Posibles beneficios para la salud de los plátanos .
Presión arterial: mantener una ingesta baja de sodio es esencial para reducir la presión arterial, sin embargo, aumentar la ingesta de potasio puede ser tan importante debido a sus efectos de vasodilatación
Nunca más verás un plátano de la misma manera después de descubrir los muchos beneficios para la salud y las razones para agregarlos a tu dieta. Los plátanos combaten la depresión, te hacen más inteligente, curan las resacas, alivian las náuseas del embarazo, te protegen contra el cáncer de riñón, la diabetes, la osteoporosis y la ceguera. Pueden curar el picor de una picadura de mosquito y poner un gran brillo en sus zapatos.
¿Comer plátano te hace engordar? ¿Cuánto deberías comer? ¿Es bueno para las personas que están tratando de perder peso? Si no conoce las respuestas a estas preguntas comunes, continúe leyendo para saber más acerca de este alimento milagroso.
Rico en nutrientes como las vitaminas A, B, C y E y minerales como el potasio, el zinc y el banano de hierro se premia como un alimento que es una fuente de energía sólida.
Shubi Husain, Nutricionista, Fundadora y Directora General de Health Sanctuary Pvt Ltd. dice: “Los plátanos no te engordan ya que tienen muy poco contenido de grasa. Sin embargo, tienen un alto contenido de azúcar, pero este azúcar se descompone en glucosa. que necesitamos en nuestras actividades diarias. Así que, ¡tome su plátano hoy sin ningún temor! La regla del pulgar es la cantidad, uno debe comer esta fruta con moderación. Evite comer plátanos que son parte de postres como los helados o los que han sido preparados con jarabes azucarados. Estos postres aportan carbohidratos, calorías y grasas en exceso. Sin embargo, puedes disfrutar plátanos frescos y congelados “.
El plátano te hace más inteligente –
El plátano contiene altos niveles de potasio; por lo tanto, te mantiene alerta y te ayuda a aprender cosas más rápido y mejor!
Banana, un bar de energía natural –
Hable con cualquier experto en acondicionamiento físico y le dirán que un plátano es perfecto como su refrigerio previo al entrenamiento. Ofrece un impulso instantáneo de energía y te ayuda a seguir durante tu rutina de ejercicios.
Consejo rápido: toma una banana 30-45 minutos antes de tu rutina de ejercicios.
Comer una Digestión de Sodio Plátano –
¿Tienes movimientos perdidos? ¡Banana puede ser tu salvador! Los plátanos son conocidos por su efecto calmante sobre el tracto digestivo y también ayudan a restaurar los electrolitos perdidos después de la diarrea.
Los probióticos que se encuentran en los plátanos pueden ayudar a producir enzimas que permiten la absorción de nutrientes, mejorando así la capacidad digestiva y evitando que las bacterias dañinas dañen su cuerpo.
El plátano cuida tu corazón –
Un plátano de tamaño mediano contiene 0.37 mg de vitamina B6, que es un nutriente crucial para la salud de su corazón. Estudios recientes también sugieren que una dieta rica en B6 ayuda a disminuir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.
Rico en antioxidantes y fibra dietética, el consumo de plátanos también reduce el riesgo de cáncer.
¿Quieres huesos fuertes? Coma un plátano diariamente –
Se sabe que una bacteria probiótica que está presente en el banano absorbe calcio en el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a construir huesos mejores.
Un plátano al día mantiene la presión arterial a raya –
Hoy en día, la presión arterial alta o la hipertensión se conoce como un asesino silencioso. Una lata de plátano le proporciona 400 mg de potasio. El alto contenido de potasio en un plátano se asocia con la capacidad de controlar la presión arterial alta.
Para llevar: ¡cuidado! Si su presión arterial mide continuamente más de 140/90 mmHg, puede considerarse hipertenso.
¿Tener resaca? ¡Vamos, Bananas!
El consumo excesivo de alcohol puede eliminar el suministro de potasio de su cuerpo. Como los plátanos son ricos en potasio, puede rellenar su déficit de potasio.
¿Quieres dejar de fumar? ¡Los plátanos pueden ayudar!
La vitamina B y otros minerales en los plátanos pueden reducir los efectos físicos y psicológicos de la abstinencia de nicotina.
Coma plátanos para vivir sano y feliz – Los plátanos ayudan a calmar las úlceras
Los plátanos ayudan a reducir la acidez que algunos alimentos dejan en su estómago. Como neutralizan la acidez, también son una excelente manera de eliminar la acidez estomacal. Los plátanos actúan como un antiácido natural y pueden calmar rápidamente su quemadura.¿Qué debería comer?
Uno debe apuntar a comer un plátano crudo sin mezclarlo con otros alimentos, ya que tiende a matar su valor nutricional.Elimine los batidos de leche azucarados o las golosinas congeladas, ya que contienen grandes cantidades de grasas trans, lo mejor es mantenerse alejado de ellas. Algunas de estas bebidas pueden tener hasta 9 gramos de grasas trans por porción.
Una forma saludable es tomar un batido de plátano en casa sin agregar azúcar adicional, ya que el plátano contiene 12 gramos de azúcar.
Si desea complacer a su golosa dulce, en lugar de tener panqueques de plátano, pasteles o budines, opte por algunas bananas picadas y agregue miel cruda en ella o simplemente agréguele un poco de cuajada baja en grasa. Confíe en nosotros, ¡es un verdadero placer!
Shubi Hussain recomienda un solo plátano junto con una o dos frutas más por día. “Si eres un fanático de la salud como yo, esta sería la mejor opción para tu salud”, agregó.¿Cuáles son los mejores bocadillos bajos en calorías que no tienen productos lácteos en ellos?
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¿Seguir una dieta de banana es una buena opción?
¿Qué es una dieta de plátano? Es una dieta de desintoxicación que se realiza durante uno o dos días para eliminar toxinas malas del cuerpo.
Qué comer : 6-8 plátanos al día junto con 1 taza de leche / té. Puede comer plátanos crudos o puede agregarlos en la leche en casa y puede disfrutarlos como un batido de plátano. Recuerde no tomar carbohidratos adicionales, alimentos fritos, productos azucarados y lácteos.
¿Es seguro ? Según la nutricionista, Shubi Hussain sigue una dieta de plátano es seguro y puede ser una buena opción para las personas que están tratando de perder peso ya que los plátanos son fuente natural de muchos nutrientes. Si una persona está en “Dieta para perder peso baja en calorías”, las bananas pueden ser un bocadillo ideal. Su alto contenido de fibra y bajo índice glucémico hace que uno se sienta más completo durante más tiempo.
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Citación
- : Página en ndtv.com
- : Plátanos: Beneficios de salud, riesgos y hechos nutricionales
- 25 poderosas razones para comer plátanos
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