¿Cómo puedo pasar de un pulmón de fumador y comenzar a correr nuevamente?

A menos que tenga una enfermedad genética altamente inusual (deficiencia de alfa-antitripsina) es muy poco probable que fumar durante varios años tenga un efecto a largo plazo en su capacidad respiratoria a menos que esté tratando de ganar medallas de oro.

Lo más probable es que simplemente no estés en forma y ya no 16. Será más difícil para ti volver a la normalidad, pero si tienes 20, 30 o incluso 40 años deberías poder hacer actividades recreativas / de ejercicio físico tan bien como si no hubiera fumado en absoluto.

Nota: esto se basa en la idea de que usted no fumaba regularmente durante los últimos 30 a 60 años. En un caso como ese, bueno, sí, esperaría un efecto más significativo.
SIN EMBARGO … NO soy médico, ni siquiera un corredor, y con bastante frecuencia he sido acusado de ser un “fumador pro”, ya que soy crítico del descuido de gran parte de la pseudo investigación y la información errónea utilizada para promover las prohibiciones de fumar: pesar mi respuesta teniendo eso en mente!

• ¡MJM, no un corredor, sino un ciclista dedicado!

Yo también fumé por muchos años; casi todos lo hicieron en los viejos tiempos. Fumar limita la capacidad de la sangre para administrar Oxígeno al cuerpo, lo que limita la capacidad de las células para producir energía. Se sentirá “sin aliento” antes, ya que su cerebro demanda más oxígeno que sus pulmones no pueden proporcionar.

Todas las células, incluidas las de los pulmones, se reemplazan regularmente, por lo que debe recuperar su resistencia, pero debe correr en una cinta sin cemento. Las rodillas de los corredores son famosas por su desgaste y la cirugía es algo que debes evitar. Los hospitales son las formas más fáciles de infectarse con terribles bacterias exóticas.

Saludos,

Sencillo. Baja los cigarrillos y ve corriendo. Cuanto antes mejor.

No es una ciencia de cohetes.

Sin embargo, hay un punto que muchas personas han desaparecido. Fumaste durante, digamos 10 años, luego subiste a la bicicleta, entrenaste duro y haces el Tour de Francia. Te acaricias en el paquete y te sientes inmensamente orgulloso. Bueno, bien por ti, pero 1. No te recuperaste al 100% a pesar de lo que muchos dicen aquí. No se recuperó en absoluto si se produjo un daño. 2. Fumar puede volver a perseguirte décadas después.

Incluso los atletas de élite no están limitados por su función pulmonar. Lo que limita su capacidad de ejercicio es su corazón y sistema vascular. En este momento, sentado frente a la computadora, estás usando quizás el 10% de tu capacidad pulmonar si es mucho. Puede causar mucho daño a sus pulmones antes de darse cuenta. Algunas personas se escapan fumando. Es todo genética. ¿Estás dispuesto a tirar los dados? No hay una cantidad segura de tiempo para fumar, después de lo cual te recuperas.

La mayor parte de mi vida adulta he sido un gran fumador. También he dejado varias veces.

Cada vez que dejé de fumar (y de beber) volví a hacer el único deporte que disfruto mucho: el ciclismo.

La última vez que renuncié fue hace 201 días. Después de aproximadamente una semana dejé de toser cuando subía la montaña. Aproximadamente 2 semanas después respiraba profundamente y de manera controlada, sin tos, respiración con silbido o dificultad para respirar.

No estoy sugiriendo que estoy tan en forma como si nunca hubiera fumado, pero el cuerpo humano a menudo es notable en su capacidad de recuperación y recuperación.

Tengo 45 años y después de un par de semanas de mi bicicleta estaba subiendo las colinas más rápido que muchas personas 20 años más jóvenes a pesar de años de vida difícil.

Si eres como yo, notarás mejoras en tu salud poco después de renunciar a los ciggies. Y lo bueno es que puedes comenzar a hacer deporte tan pronto como quieras.

Por cierto, esta respuesta no debe interpretarse erróneamente como promover fumar. Por lo que sé, podría haber ganado el Tour de Francia si nunca hubiera fumado.

Sigue trabajando en eso.

Fumé durante años, alrededor de un paquete por día, más cigarros, incluso cuando estaba en el Ejército corriendo más de 30 millas por semana.

Hice cigarrillos hace 16 años y en unos dos años mi capacidad pulmonar ya no frenaba la duración o el ritmo de mi carrera.

No quiero decir que mis pulmones se recuperarán completamente del daño … tal vez lo harán, tal vez no lo harán … pero en lo que respecta al ejercicio cardiovascular, mi factor limitante se ha convertido en el declive natural de la FC máxima que ocurre con la edad, y tiempo dedicado al condicionamiento