¿Cuánto pollo debo comer por día para aumentar la masa muscular?

La ganancia de masa muscular depende más de la ingesta de calorías (excedente) y del entrenamiento con pesas. Si comes con un exceso de calorías con mucha proteína sin entrenamiento con pesas, entonces solo engordarás. Si comes con…
¿Cuál es el mejor libro para la nutrición culturista?

Si quieres aprender: ¿Cuál es la mejor comida para comer para tener fuerza, salud y una buena apariencia desnuda? ¿Qué comida evitar en una dieta? Cómo calcular con precisión las necesidades de calorías ¿Qué alimentos para aumentar la…
¿Debería una mujer que busca perder grasa y ganar fuerza comer un exceso de calorías cuando hace levantamientos fuertes 5X5? ¿O deberían comer en mantenimiento?

Hola, La mejor forma de avanzar para usted sería usar una calculadora como la siguiente; IF Calculadora Esta calculadora le indicará las calorías para comer en un día de entrenamiento Y en un día sin entrenamiento. Escribí una…
Cómo eliminar los esteroides de su sistema

Supongo que te refieres a los esteroides anabólicos exógenos debido a que se crean diariamente una gran cantidad de esteroides en el cuerpo y son necesarios para que las cosas realmente funcionen. Dicho eso, ¿cómo sacarlos? Su cuerpo…
Estoy tratando de desarrollar músculo y disminuir mi porcentaje de grasa corporal. ¿Debo tomar mi batido de proteínas todos los días, o solo los días que lo levante, que es 3 veces por semana?

Al ser una mujer no se puede poner tanta masa muscular como los hombres y, por lo tanto, no se necesitan tantas proteínas. Un batido antes y después de su entrenamiento está bien para las necesidades normales. Si…
¿Cómo son peligrosos los esteroides anabólicos?

Un par de puntos: “La dosis hace al veneno”. Se aplica aquí también. Si usa cantidades de ‘Dr Squat’ y permanece en él en todo momento, es probable que tenga efectos secundarios. Diferentes individuos responderán de manera diferente.…
Si ceno a las 5 y no de nuevo hasta la mañana (alrededor de 6), ¿es malo si estoy tratando de agregar músculo mientras obtenga mis calorías?

A2A Eso se llama ayuno intermitente y muchos culturistas lo están haciendo actualmente. El ayuno intermitente se usa más como parte de una rutina de corte que como aumento de volumen. Dicho esto, siempre y cuando mantenga un…
¿La lactosa en la proteína del suero causa brotes de acné?

Lo que causa los brotes de acné son bacterias. El acné vulgar es una bacteria que se acumula en un poro obstruido. El bulto que ves es inflamación (algo bueno) porque significa que tus glóbulos blancos combaten las…
Tengo 28 años de edad. Tengo 182 cms de altura (5 pies 11 pulgadas) y peso 69 kgs. ¿Qué tan bueno es la proteína de suero ON?

Hola, ¡Felicitaciones por ganar 6 kg! Antes de que te cuente acerca de ganar, déjame aclarar esto: ¡Los suplementos no desarrollan músculos, Peroid! Simplemente hay guinda del pastel. El peso que ganaste es probablemente porque aumentaste tus comidas…
¿Cuál es un buen ejemplo de una vía anabólica?

Como sabes, hay dos vías anabólicas y catabólicas. Ejemplo de ruta anabólica es la síntesis de proteínas. La producción de hormonas y neurotransmisores es una vía anabólica.