Además de ser una buena fuente de proteína casi libre de grasa, ¿por qué los culturistas prefieren las claras de huevo?

Huevos y leche, comida milagrosa para culturistas Los huevos y la leche son verdaderamente alimentos milagrosos. Son las únicas proteínas “completas” que existen, incluso más completas que la carne de res, pollo o pescado. ¿Por qué? Piénsalo. Estos…
¿Qué es fácil de encontrar alimentos ricos en proteínas o platos para comer mientras se construyen los músculos?

Bueno, está preparado con casi cualquier proteína animal, aunque es posible que desee limitarse a cortes más delgados: Bison (cortes grasos increíblemente delgados, incluso típicos) Turquía (ídem a Bison) Pollo (especialmente pecho / muslo sin la piel) Cualquier…
Después de un entrenamiento, ¿cuándo es el mejor momento para consumir proteínas para maximizar el crecimiento muscular?

Hace bastante tiempo, leí un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio que indicaba que: … los hidratos de carbono consumidos dentro de los 45 minutos posteriores al cese del ejercicio y las proteínas consumidas…
¿Qué es una proteína portátil / fácil para la escuela / trabajo?

Huevos. Suavemente cocido, hervido, revuelto, horneado en forma de muffin con trozos de tocino y brócoli … Editar: hay algunas barras de “energía” a base de harina de cricket en el mercado, altas en proteínas. Bastante alto en…
¿La ingesta de proteínas de suero de leche en cantidad suficiente es segura para el culturismo?

El exceso de todo es malo. Estoy seguro de que eres consciente de esto. Tenga en cuenta que la proteína de suero de leche es un suplemento, eso significa que se agrega a su dieta, la proteína restante…
¿Qué alimentos son ricos en proteína de suero de leche (no tengo acceso al suero de leche en polvo) para después del consumo de levantamiento de pesas?

No hay alimentos directamente altos en proteína de suero de leche. ¿Supongo que te refieres a la proteína? Esta lista debería ser muy útil ¡La última lista de 40 alimentos ricos en proteínas! – Bodybuilding.com Si está buscando…
¿Cuáles son los mayores riesgos de salud asociados con el culturismo a largo plazo?

Sin ningún orden en particular … Lesión por uso excesivo: técnica deficiente (las técnicas de entrenamiento en el culturismo suelen centrarse en el desarrollo muscular en lugar de centrarse en el “buen movimiento”) combinadas con cargas pesadas pueden…
¿Es importante inhibir la autofagia proteica para el culturismo?

Sí … es por eso que se consumen los aminoácidos de cadena ramificada (para ayudar a la síntesis) y también el consumo de carbohidratos después del ejercicio (la liberación de insulina también promueve el crecimiento, el uso de…
Cómo hacer dieta / ejercicio para perder grasa corporal durante un período de transición de 3 semanas en mi programa de entrenamiento

¿Por qué no levantarás pesas durante esta transición? ¿Estás herido o agotado? Si es así, este no es el momento adecuado para enfocarse en entrenar para perder peso. Sin embargo, si en general estás sano y en forma,…
¿Cómo aseguran los fabricantes de suplementos que los consumidores obtengan exactamente los mismos ingredientes en las mismas dosis exactas por cada cucharada como se indica en la etiqueta impresa en sus productos?

Los procedimientos operativos estándar (SOP) se aseguran de que todos los ingredientes se descompongan y se mezclen durante la cantidad de tiempo adecuada y en las proporciones correctas para una formulación dada. Por lo general, los fabricantes que…